2012年3月21日 星期三

24節氣養生法(一本能讓您未來12年不生病的健康魔法書)


24節氣養生法(一本能讓您未來12年不生病的健康魔法書)
針對每一個節氣,每15天,京城最帥瑜伽教練迷羅都為您設計了一套匯集經絡、瑜伽、食療的三合一健康養生方案,三管齊下,讓您一年四季都能跟著老天的步伐順天時養生。本書創造性地將中醫、瑜伽和24節氣結合起來談養生,告訴您怎樣在正確的時間用正確的養生方法才能事半功倍。每個節氣提供的方法都是一套全新的時尚健康套餐,其中的方法,您可以靈活搭配使用,也可以對症選擇適合自己的。
保護好肝就能每天快活
有一位老太太好哭,她有兩個女兒,大女兒嫁給了賣雨傘的,小女兒嫁給了賣麵條的。這位老太太每天一看到太陽出來,就擔心大女兒店裡的雨傘沒人買。
遇到下雨的天氣,她想小女兒店裡的麵條沒有太陽暴晒,麵條賣不出去又怎麼辦呢?每天憂心忡忡的,無論晴天雨天,她都在哭,左鄰右舍勸不過來,乾脆就稱這位老太太哭婆了。
這是一個講心態的故事。如果換一個角度來看,下雨天,老太太想著大女兒的雨傘會暢銷,而晴天想著二女兒的麵條會好賣,不就是一個美好的結局嗎?這是人生的一種智慧,在不開心的時候,腦子只消轉一個小彎,去看積極的一面,就會有不一樣的心境。
這雖然只是一個故事,但生活中還真有不會轉彎的人,遇到什麼不順或不開心,就一猛子扎進去,不會自我調節。慢慢地,不好的情緒在體內鬱結久了,人就會變得壓抑、鬱悶。
這種情緒在中醫看來屬於肝氣鬱結,人體的氣機運行通暢,情緒就相對舒暢。而氣是由肝來疏導的,肝就像一個英明的將軍,指揮調度氣的運行,使體內氣血的運行井井有條,互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了問題,氣都鬱結在裡面,體內就亂了。表現在身體上就是內分泌紊亂,表現在情緒上就是壓抑、鬱悶或者暴躁。
蓮花逍遙式,保肝聖藥
我一個朋友就屬於這種情況,一有不順心的事就把自己關到屋子裡偷偷抹眼淚。人也變得越來越內向,與同事的關係處得都不好,而且月經也不正常,體檢時還查出有乳房腫塊。
一天下班後,她來家裡找我,希望能從我這裡尋求一些好方法,說著說著眼淚就掉下來了。看到這種情況,我建議她吃逍遙丸。
逍遙丸被譽為婦科聖藥,專門理氣化瘀。吃上一段時間,肝氣通了,氣血恢復了正常,身體自然會慢慢好起來。
另外,在瑜伽體位裡有一個與逍遙丸同等效果的體式,叫蓮花逍遙式
肝氣鬱結了,要多去伸展肝膽經。肝膽經就在我們身體的側面,肋部的位置就是肝膽的窗戶。現在讓我們打開這扇窗戶,讓陽光照進來,把內心的陰暗都驅散開。
我一邊說著,一邊鋪好毯子,讓她坐下來,把右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,而左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個平面內。
剛開始,她很難完全展開,我就讓她靠著牆,背、腿和手臂都貼著牆。這樣,她很快就找到平面側展的感覺了。持續了1分鐘,她收回來說好舒服,感覺有一股暖流流向肋部,真的好像陽光照進來一樣。
我說:那就好,你要堅持練下去,每天在固定的時間裡練習蓮花逍遙式,你的這種狀況就會好很多。但是,你真正的問題還是在心裡,要多去調整情緒,把內在的心結打開,陽光才照得進你的心裡。
有些女性特別愛生氣,心情不好就悶悶不樂,甚至痛哭流涕,遇到一點不順就亂發脾氣、暴跳如雷。俗話說百病生於氣,氣滯會引起血瘀,血瘀則容易形成腫塊、腫瘤。
所以經常情緒不好的人容易出現乳房脹痛、失眠健忘、胃口下降、面黃肌瘦、周身酸軟、腰腹疼痛、目眩耳鳴等症狀。您如果也出現這樣的症狀,就代表您的身體已經處於氣滯的狀態,這時,蓮花逍遙式就是您最體貼的心理醫生,能及時幫您疏肝理氣,把疾病消滅在未形成狀態。
當然,誰也難免會情緒暴躁,生點悶氣。但您千萬不要讓這些悶氣在體內留宿,這不僅會破壞家庭的和睦,對身體也無益。不論男女老幼,每天練習幾分鐘蓮花逍遙式,就可以增強肝經的解鬱能力,讓您樂得逍遙在人間。
雨水時節,切忌美麗
雨水是風季的第三個節氣,在這個時候,天氣還是比較寒冷的,存在著明顯的倒春寒。所以古人教導我們要春捂秋凍,此時切不可美麗人。年輕人要注意,陽氣不足的老人家就更要注意了。
記得也是個雨水的早晨,我剛要出門,正碰見隔壁的劉阿姨和李大媽把我媽護送回來了。原來昨天晨練的時候,我媽見天氣不錯,就穿了件薄點的衣服,不曾想剛練出點汗,被風一吹就感冒了。早晨起來渾身酸痛不說,鼻涕還止不住地流。我趕忙去廚房衝了一杯薑湯茶給她。
喝下去後,她頓時出了一身汗,馬上感覺輕鬆了許多。這才舒了口氣說:你說這人老了,不中用了,出去一會兒就犯病。
我趕忙安慰她說:媽,這剛到春天,天氣還涼著呢,春天的風是最要命的。別說您,就是我們年輕人,也怕禁不住,所以這段時間您要再出去還是穿厚點保險。而且這正月上,氣血旺於肺經。肺主皮毛,肺經的氣血足了,皮膚就有抵抗能力,不容易感染風寒了​​。所以雨水這段時間您要抓緊鍛煉一下肺經,穩固體表護衛之力,這樣您就不會感染風寒了​​
媽媽一听就來了精神:那太好了,快點教我吧。一起晨練的那幫老大姐們都跟我的情況差不多,有的這早晨都不敢出去鍛煉。年齡大了就怕受風受寒,這回有救了。
比感冒靈還好使的藥名叫蓮花凌波
我坐在毯子上,把雙腿一盤,結成蓮花座。雙手在兩側撐住地面,一用力就騰起來,然後身體像鞦韆一樣前後晃動。這一下可把媽嚇了一跳,她說:這個我哪練得了啊,我們這把老骨頭,這麼撐還不撐散架?
嗬!也是,老人家畢竟體力不如年輕人,但沒關係,可以變通嘛!我教她雙腿自然交叉盤在一起,雙手撐在身體兩側,稍微用力抬起來一點就可以。腳呢,就放在地上。如果感覺輕鬆,您可以再前後輕微搖擺,時間依據您的體力而定。
剛開始,您能堅持幾秒鐘就算不錯了。不過,做這個體式不可過於用力和追求臀部離地的高度,關鍵在於手臂的支撐作用。只要手臂在用力,經絡就會得到鍛煉。
不過,我媽畢竟有長期的晨練基礎,用這種變通的方法,竟然搖了20秒鐘才把身體放下來。她立馬又感覺周身出了些汗,身體的酸痛與不適已經去了一大半兒,舒服得不得了。
我囑咐她在每天的晨練中加入這個動作,能打通手臂內外的6條經絡,關鍵是它還能激發肺經氣血。肺氣充足了,皮表自然就像堅固的城牆一樣起到抵禦外邪的作用。
另外,這個動作還能刺激到心包經。心包經相當於心臟的保安,它有力了,心臟就能得到更好的保護。這個體式能增強心肺兩個系統的功能,所以它適合體質弱、易感冒,手腳冰涼,容易心慌、氣短的人練習。
學會了這個體式,媽媽像得了寶貝一樣,要馬上回去教給一起晨練的同伴們,那神態好像孩子買了新玩具一樣。後來聽媽媽說,有了這個方法,同伴阿姨們都很少再感冒。
更奇妙的是,現在的媽媽一改以往愛犯愁的毛病,心情更加陽光開朗了,人送外號莫愁阿姨。我說這是肺經被打通的緣故,肺主憂愁,肺氣越虛,人就越容易憂慮,一點小事都覺得為難。肺氣通了,所有的憂愁煩惱也就煙消雲散了。
隨著年齡的增長,陽氣不足的人體質會逐漸下降,心情也會變得沉悶,我們的父母不都是如此嗎?與其擔心他們出門會感受風寒,不如把這個蓮花凌波式送給他們。每天幾分鐘,激活心肺經,相當於一件防風御寒的鎧甲披在身。這樣,既能把我們的孝心落到實處,又能讓父母出門晨練更安心。
懶得理人跟脾虛有關
中醫診病有一絕活,叫氣色診斷。不用搭脈,不用儀器檢查,一看你氣色便知大致的健康情況,這屬於中醫四診望聞問切裡頭的望診。這麼多年來,我養成了一個習慣,一到人多的地方,我就愛觀察每個人的面部氣色以積累經驗。
這不,一天在商場購物時,我看中了一款錢夾,去詢問價錢。售貨員愛搭不理的,回答得有氣無力。我抬頭一看,只見眼前這個人瘦巴巴的,沒有一點精神,臉色也像一塊洗舊了的布一樣,暗黃沒有光澤。
學中醫就是好,能理解人。這個人懶得搭理你,有時未必是成心的,可能跟身體有關。像她這種氣色一看就是脾虛、氣虧。我探尋似的問了一句:看您氣色不大好,不舒服吧?
她說:是呀,特累,幹什麼都沒勁兒,去檢查也沒查出什麼毛病來。
我看她有回應,就接著說:您這種氣色反映您脾虛了。中醫講思慮傷脾,您最近是不是想的事太多了。
她馬上抬起了頭說:你是中醫?
我笑著說:略懂一點。
這一下,她的話匣子就打開了:可不就是思慮太重嘛,每天操不完的心。我不但要操持家務,還要工作,家裡面的老人都有病,孩子又正上學,老公工作也忙,里里外外都是我一人忙活,又累身又累心。
喚醒美肌,拒當黃臉婆
鑑於這種情況,我建議她服用圓心粥25克桂圓肉、25克蓮子、大棗10個、一小把枸杞、100克粳米、混合在一起熬成粥,然後加少許白糖調味,能養心補血、安神填虛。您也可以拿桂圓和枸杞泡水喝,喝到最後把這兩樣吃掉。
兩個月後,我再去這家商場購物時,她見了我格外親切。說現在好多了,吃得多了,睡得香了,臉色也紅潤了,幹活也有力氣了。
心主神,脾主思,過度操勞、思慮就會耗傷心脾兩臟,從而出現臉色黯黃、身體瘦弱、健忘失眠、沒精神沒力氣等症狀。
桂圓是個好東西,李時珍對它評價很高,說水果里以荔枝為貴,但要說起補益來,還是桂圓最好。因為荔枝性熱,而桂圓性平,有滋潤五臟的作用。像久病體虛、更年期、​​產後虛弱、年老體衰、心悸健忘、失眠等情況都可以用桂圓來滋補。經常用桂圓煮粥喝,可以延年益壽,人老了都能像少年一樣強壯。
在春分交接的這幾天裡, 氣候變化過於明顯,體質虛弱的人容易生病。適當喝一喝圓心粥,能大補心脾。心脾好了,吃睡自然香,氣色和身體也就漸漸地改善了。如果順利度過寒暖交替的這段波動期,家人的健康就有了保障。
女人本來心思就重,要考慮這要考慮那,這思慮一重就容易傷及脾胃。脾胃虛了,臉就成了暗黃色。所以女人應該多愛惜自己一點,每天一碗圓心粥就是對自己最好的關懷,讓您遠離黃臉婆
年輕態的秘訣平衡三招式
有一招金雞獨立檢測早衰的方法,相信您很熟悉了。單腳踩地,另一隻腿抬起,雙手自然平放於兩側,閉上眼睛。您如果能保持15秒鐘以上,那就是比較好的狀態,否則就有早衰的傾向。
有一次在課上,我教給大家這一招,發現半數以上的人都堅持不了15秒鐘。幾個學員左搖右晃,才到七八秒,腿就掉下來了。腿一下來,大家就樂了,樂過之後,大家又開始擔憂:想不到自己的平衡力這麼差。”“這是不是說明我提前衰老了,這可怎麼辦?
在練習金雞獨立的過程中,做得很好代表您身體的各個系統處於相對平衡的狀態,神經靈敏、經絡通暢;如果不好,就表示您身體的各系統已經失去了平衡,在面對一些重大疾病時,您會表現得比較脆弱。
於是,我教給大家調平衡、防衰老的平衡三招式。這三個招式幾乎沒有難度,男女老幼都適合。經常練習可以打通經絡、調節臟腑功能,使您恢復到平衡的狀態,還能讓您遠離早衰,長久保持年輕活力。
我讓大家在直立的狀態下把雙手向上打開合十。右腳站穩,左腿向後輕微伸展,臀部和背部收緊,呼吸5次。這招一飛沖天式可以鍛煉到手臂內側的3條經絡和背部的督脈,起到保養脊椎的效果。
第二個招式是把雙手打開平展在身體兩側,後面的左腿向前輕微伸展,腳尖向回勾,呼吸5次,這叫金雞展翅式。不但可以鍛煉到手臂外側的3條經絡,還能拉伸到腿後側的膀胱經,緩解下肢的疲勞、消除腿部的水腫。
第三個招式是在第二個招式的基礎上,左腿彎曲向上抬,雙手抱住膝蓋,呼吸5次,這叫抱膝直立。這個招式重點鍛煉到了腿上的6條經絡。
以上三個動作連貫起來,一共呼吸15次。很多朋友覺得很簡單,一做起來卻發現沒有想像中容易。很少有人剛開始就能完整地練完,但只要堅持做下來,每天早晚各一次,一周以後,您就會發現自己的平衡能力比以前強了很多。後來我再讓大家做金雞獨立時,幾乎全部達標。
這個平衡三招式,動作很簡單,很適合加入到晨練中。春分正是調節陰陽平衡的關鍵時刻,經常練習這三個招式,能使您的身體保持在相對平衡的狀態,面對各種外在病邪的侵襲時,您也能從容應對。另外,您的心態也會更加平穩,不會因為外在的變故而產生太大的波動。
身心都保持在平衡的狀態,便具備了健康的條件。蒼蠅不叮無縫的蛋,內在、外在都保持平衡了,外邪便無從侵入,健康就長久了
減肥在於減腹,減腹在於溫腹
這天去拜訪以前的老領導,寒暄過後,話題就落在了他的身體狀況上。退休以後,由於缺少鍛煉,他的體重一路飆升。隨著體重的增加,血壓血脂都高了起來,成天大把大把地吃藥讓他叫苦連天,見到我連忙討要減肥秘訣。
我說減肥的​​秘訣在於減腹,因為腸胃消化系統都聚在這裡,小腹一旦凸起來便是發胖的前兆,所以控制小腹的脂肪是防胖的關鍵。中醫講究治病求本,既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積,那減肥就要從這裡入手。
腹部走的大多是陰經,而小腹又是陰經相交接的部位,屬陰中之陰。陰性寒,那小腹就是重寒之地。小腹一旦熱起來,人體就會自動調集脂肪來禦寒。
由此可見,減肥的秘訣是減腹,減腹的秘訣是溫腹。怎樣做呢?有三個方法最為見效。
 每週拍腹排毒一次,就可無毒一身輕
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方,或者摁上去有脂肪結塊的地方,用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點,這就是體內淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝一杯溫水,能加速排毒。
每週拍一次,連續幾次,您就會發現拍出的痧斑逐漸減少,到最後基本上不會再出現了。寒濕淤滯排乾淨了,減肥自然就快。
 每天敲天樞穴排便減肥法
天樞穴屬於胃經,又聯繫大腸,最能通腸道、排宿便,是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了​​,脂肪就不會堆積。
天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次,每次510分鐘,敲至小腹發熱為止。
每天揉腹三次,勝吃人參一支
民間有句話叫揉腹治百病,可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。
手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫,元氣充實,減肥就會成為一件很容易的事。
在清明這個節氣上,陽氣升發最旺,所以這是高血壓的多發期。因此,肥胖的人要特別注意,火氣旺再加上本身的脂肪堆積,很容易讓您煩躁發怒、血壓升高。不過這又說明您體內的能量很充足,如果借助此時充足的能量來減肥,把不好的情緒轉化成減肥的動力,就會有事半功倍的效果。
以上三種方法為您提供了一套絕佳的減肥方案。通過調節經絡,既能減脂,又能降壓。隨著體形一天天的瘦下去,身體也逐步地健康起來。開始行動吧,減肥三步曲讓您輕鬆實現健康與苗條。
苦菊拌莧菜,補肝、清心、減肥
清明時節雨紛紛,路上行人欲斷魂。清明不但是人們祭祖掃墓的日子,也是農民開始耕作的日子。在養生上,它也很重要。
清明滅火要抓緊
剛下課,就有一個女性跑過來找我說:老師,我最近老是莫名其妙地心煩、著急、發脾氣,一星期能和老公吵好幾次架,搞得他也很鬱悶。原來是這個節氣火氣太旺的緣故,怎麼辦呢?快給我出出主意吧。
我剛把拇指按在她的肝經原穴太衝穴上,還沒太用力,她就痛得大叫,看來是肝經火氣太旺的緣故,肝火旺則脾氣大嘛。於是,我跟她講:你這是肝火太旺了,火氣一直往上燒,你這脾氣想收都收不住。要想改變,我教給你一個滅火菜苦菊拌莧菜。
 苦菊、莧菜是天生的滅火員
苦菊就是蒲公英的幼苗,能清熱祛肝火,有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。嫩綠的,微苦,很爽口,洗淨後拌拌就能吃;莧菜能清熱利濕,祛心肺的熱火。這兩樣蔬菜搭到一起,能清熱解毒、通利大便,還能去腸胃的火氣。這樣一個小涼菜就能祛三樣火,還能清熱減肥、排毒養顏,相信您看到這,早就躍躍欲試了。
這道菜做起來也很簡單:莧菜放入沸水中焯一下撈出來,苦菊直接洗乾淨,將這兩樣用調料拌勻,一個爽口的排毒減肥滅火菜就成了。
不過,這道菜有三種人不太適合吃,一是脾胃虛寒,吃點涼東西就難受的人;二是長期拉肚子的人;三是孕婦。除此以外,凡是有各種上火症狀的朋友,例如口臭、臉上長疙瘩、痤瘡、便秘、脾氣暴、煩躁、燥熱、痔瘡等,都適合吃。
她吃了一段時間,反應很不錯,腸道通了,臉上的痘痘下去了不少,身體清爽了,火氣滅下去一大半兒,老公都誇她變溫柔了。所以您看,藥調不如食療,真正的好藥就在我們的菜籃子裡,就在我們天天吃的飯碗裡。
清明前後正是肝陽升發最旺的時候,所以很多人都表現出上火的症狀。我們常稱一些情緒容易激動的人為肝火大。其實,肝火大還會導致口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼睛乾澀、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等症狀。
大自然中無處不存在著平衡的道理,既然此時陽氣升發太旺,就自會有滅火的方法存在。像苦菊、莧菜正是大自然派來的滅火員
白送您最安全的推任開泉牌降壓藥
學員小劉自練瑜伽以來,身體狀況改善了很多,氣色也明顯比以前好多了。她的爸媽來北京看她,發現她的變化很是驚奇,也都想感受一下神奇的瑜伽。於是,小劉約了節課,興沖沖地帶著她爸媽來館裡體驗瑜伽。
到了後,卻被一紙學員須知給攔住了,讓小劉犯難的是其中一條:有嚴重高血壓和心髒病患者不適合練習。
小劉父親一看,說:得,這是說我呢,有高血壓還不能練,看來白跑一趟嘍。小劉不想掃父親的興,就跑來找我。
迷羅老師, 會員須知上說,有高血壓不能練習瑜伽,但我經常從您那聽到血壓降低了的反饋,那到底能不能練呢?
我說:當然能練,只是要有針對性地練習。我這兒有一套降壓養生三招式就適合你爸練。
這套降壓養生三招式是以瑜伽動作結合降壓三穴來達到降血壓、通經絡的效果的。
 第一招:推任開泉
身體自然直立,雙腿分開一肩寬,兩個膝蓋稍微彎曲,保持微蹲的狀態;雙手合十在胸前,掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動。從胸骨推到肚臍,反复推上50100次;然後雙手交疊在肚臍上,抬腳跟3050次。
這樣可以打通任脈和腳底的湧泉穴,引氣血下行,起到平心靜氣的效果,為降血壓打好基礎。
第二招:敲通三陰
坐下來,雙腿彎曲,腳心相對,膝蓋向兩側打開;雙手握拳輕敲內踝骨向上四橫指的三陰交穴,由輕到重敲100次。
三陰交穴是肝、脾、腎三經的交匯點,有顯著的降壓效果。血壓高的人,按上去一般會明顯酸痛。這個體式能打通肝、脾、腎這三條經絡,激發到三陰交穴,從而起到降壓的效果。
第三招:左右通關
躺下來,首先向左邊側躺,身體蜷曲;右手打開放在右側的地面上。扭轉脊椎,力度不要太大,適可而止,呼吸5次;再換另一側做同樣的練習。這樣可以輕柔地按摩到五臟六腑,降壓的同時又養生。
接下來,四肢平展,把雙手交疊放在肚臍處,按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈;最後,雙手放在臍下四指的關元穴上做幾遍腹式呼吸。關元穴是雙效調節血壓的要穴,對治療高血壓、低血壓都會有效果。
不出一個月,小劉父親的高血壓從高壓180降到了120,頭不暈、眼不花,食慾、體力和精神頭都見好,而且胃疼的老毛病也跟著消失了。更令他家人驚喜的是,以前他是一個很固執的人。愛鑽牛角尖、認死理、很容易衝動,常因為一點小事和別人爭吵。現在血壓降下來了,性格也平和了,特意托小劉來感謝我。
我說,以前老人家的暴脾氣一定要理解他。血壓高,肝火亢盛,脾氣自然就暴。現在血壓降下來了,情緒當然也就變好了。這套方法不像一般的降壓藥,沒有任何副作用,也可以長期練下去,一來鞏固療效,二來增強體質。
高血壓是我國最常見的疾病之一,因為患病人數多,被稱為國人第一疾病。其實它本身並不可怕,可怕的是它所引起的一系列並發症。比如說腦、心、腎損傷等,這些是導致腦中風、心力衰竭、冠心病、心肌梗死和腎功能衰竭的危險因素,嚴重威脅人們的健康。因此,您一旦發現血壓升高就要抓緊調節。
然而,目前的降壓藥都需要長期甚至終生服用,這或多或少都會給身體帶來副作用。因此,通過運動​​來降壓是比較適合老人家的方式。在降血壓的同時,疏通經絡、調和五臟,還能起到保健養生的效果。
這個降壓三招式適合所有中老年人練習。在這麼多年的社區推廣活動中,我發現經常練習這三個招式,血壓高的能降下來,血壓正常的能養、能預防,而且它對各種慢性疾病,像心腦血管疾病、腸胃病、肝膽病、高血脂、糖尿病、神經衰弱都有很好的療效。在此,迷羅將這個方法獻給所有的長輩們。
輕鬆有趣才減肥互動拳法
穀雨是陽氣升發正旺的時候,只有在這個時候氣血補養充分了,在接下來的節氣裡,陽氣才能正常地生長、收穫和封藏。節氣養生是一環扣一環的,當您一步一個腳印,踏踏實實地走過來以後,您就會得到自己所追求的健康。
另外,穀雨是胃經氣血最旺的時候,所以這時您應以調節胃經為主。說起調胃經,我手頭上有一個非常好玩的方法,而且有效,因為這個方法既能減肥又能增肥。
我畢業後在醫院科室實習,進按摩科一個月後,原來瘦弱的我卻漸漸強壯起來,胃口也越來越好。而一起進來學習的同桌,原本胖胖的他卻越發瘦下來。這倒好,各有所獲。本來我們倆在體形上是有鮮明對比的,常被同學們笑稱陰盛陽衰。想不到才兩個月,這就快陰陽平衡了。
這天,我倆正坐著討論這件事情,懷疑是按摩科風水養人。不想被主任聽到,他哈哈大笑說:哪裡是什麼風水好,這是你們天天敲胃經的收穫呀。主任真是一語點醒夢中人。
進按摩科實習,我們有一套基礎手法需要天天練習,其中有一個方法是練習手與大腦靈活協調的,叫換手敲。要求雙手放在大腿上,一手做搓的動作,一手做敲打的動作。這搓和敲的地方不就是胃經經過的位置嗎?
經絡的優勢就在於它具有雙向調節的作用,所以敲打胃經能胖能瘦。懂養生的人都知道,胃經是走在我們大腿正前側的一條經絡。在經絡裡面,別的經絡要不就是多血少氣,要么就是多氣少血。而它的特點是多血多氣,所以古人叫它長壽經
我給這套手法起名叫互動拳法。雙手互動,既能使頭腦變靈活,又調節了腸胃,還能減肥,一舉多得。
但是,只簡單告訴您如何敲胃經,您可能會覺得特悶。我教您變換一下手法,不但樂趣有了,動力也來了。
手心向下放在大腿上,右手握拳用力敲大腿,而左手來回用力搓;然後趕快換手,換成左手敲,右手搓。習慣了之後,慢慢加快速度。
手法裡面,搓和敲是最能激發經絡的。所以這個方法既有意思,又能起到打通經絡和保健的作用。長期堅持,還能提高全身的協調性,鍛煉到大腦。像坐辦公室的都市白領經常敲一敲,能減肥、保養腸胃,還能讓大腦變靈活,可謂一舉三得。
脾胃是主思慮的,脾胃虛了,人的腦子就不愛轉了。所以多去敲一敲脾經、胃經,脾胃的氣血足了,頭腦就會比以前更靈活。
我的一個學員按這個方法做了兩個月,一個月能減五六斤。我上週給一家銀行的高端客戶做講座,大家聽了都很喜歡。做的時候全場都樂了,越樂,大家做起來越帶勁,效果也更好。
樂趣是一方面,效果明顯是一方面,簡單又是一方面。敲胃經不用專門騰出時間來,隨時隨地都能操作,這就是所謂的地鐵操
早衰症狀要明辨,莫把腎虛比氣虛
趕上放假,大家相約去歡樂谷玩。在這初夏的時刻,暢快地歡樂一把,可以振奮陽氣。
唯獨史大哥,這也不敢玩,那也不敢玩,好不容易把他拉上玩了一個旋轉飛車。沒想到幾圈轉下來,史大哥已是面色慘白,說什麼也不再玩了,大家直笑他腎虛。
我看他氣喘吁籲的樣子,真是有點體力不支,便讓大家先去玩,我留下陪他歇會兒。史大哥無奈地問我:你說我這是不是真的腎虛了,剛到40歲,怎麼就提前衰老了呢?那些遊戲我一上去就心驚肉跳,心裡很害怕。
我綜合他的情況,感覺更像是氣虛。我讓他把舌頭吐出來,舌頭淡紅,舌邊上有一排清晰的齒痕,果然是氣虛。我便對他說:沒那麼嚴重,你這其實是氣虛。氣虛的人容易疲勞乏力,氣老是不夠用。不愛動也不愛說話,就是說話,聲音也很小。沒精神,愛出汗,舌邊有齒痕,不愛冒險。
這些症狀我基本上都有,原來是氣虛呀,我還以為是腎虛早衰呢。我說怎麼吃了那麼多盒六味地黃丸都不見效。找到病根就好了,那該怎麼補呢?
補氣第一名方四君子湯
說起補氣來,我還真有一妙方,健脾補氣非它莫屬。我讓他先喝上一個月試試,誰知道才20多天,他就一副活力十足、神采奕奕的樣子出現在了我面前。用他的話說,就是好像年輕了10歲。
是什麼秘方讓史大哥找回了青春活力呢?就是四君子湯了。這個方子由人參9克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克組成。
這個被稱為健脾補氣第一名方的四君子湯雖然只有四味藥,卻是配比絕妙,君臣佐使搭配令人叫絕。以人參為主,補氣、健脾又養胃;配以白朮,健脾、燥濕,還能加強人參的補氣健脾之力;再加上有健脾、滲濕效果的茯苓,補脾的作用更加明顯;配上炙甘草,能協調諸藥而使它們共同發揮補氣健脾的效果。這個方子補起氣來,溫補而不燥熱,補益卻不峻猛,有君子之德,所以用四君子來命名。
四君子加大米熬成粥,最適合補氣健脾
每到立夏時節,我都會用四君子加上大米熬成粥給家人喝,以減少即將到來的炎熱給身體帶來的消耗。這個方子也可以經常喝一喝作為日常的保養,不過把人參換成黨參最好。
男人多氣虛,氣一虛,就精力不足、體力不支。因此,氣虛的男性​​容易注意力不集中,工作效率低下。這個粥最適合補氣,可以作為男性抗疲勞的首選。氣補足了,則龍精虎猛、精力十足。
女人易脾虛,脾一虛就乏力犯懶,什麼事都不愛幹,臉色還泛黃。而老人家脾、氣都容易虛,虛了就顯老,免疫力下降,動不動就生病。有了這個粥,女人喝了能氣色紅潤、體力充沛。老人家喝了能補氣健脾、安享晚年。
但凡是補藥,多偏於滋膩厚重,喝了容易壅氣。而體質較差的人,脾胃虛弱,體內還濕氣盛,難以運化補品的粘滯、滋膩之氣。因此,這類人吃進去的補品非但沒有補到身上,反而給脾胃帶來了巨大的壓力。一味的補下去,最終會導致脾胃不能承受壓力而罷工,這種行為無異於對自己的身體施暴,非君子所為。
四君子湯補中有瀉,平和中正,不偏不倚,這才是中庸之道、君子之德。它也為我們揭示了善待自己的真諦。
專滅婦科炎症的蝴蝶式
昨天有個朋友來問我有沒有祛斑效果好的面膜、面霜。她說這幾年原本乾淨的臉上長出了很多斑,什麼化妝品都試過了,一直沒見什麼效果,這成了她最大的煩惱。
我看她的斑確實很嚴重。遠遠看過去,眼睛下面就好像臥著一團陰雲,再細看,氣色也著實不好,黯淡沒有一點光澤。她的太陽穴周圍與人中部位長了很多的小紅疙瘩,這兩個部位是反映女人婦科與內分泌狀況的。由此看來,她的皮膚問題是由內分泌紊亂與婦科炎症導致的。
我這一提醒,她才醒過味了:我確實有些婦科炎症,總是痛經,前一陣還檢查出來右側卵巢囊腫。那該怎麼調呢?
於是,我教給她一個專門調婦科、消炎症的體式蝴蝶式
方法很簡單,坐下來,屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼,這就是蝴蝶式了。做這個動作的時候,脊背要挺直,雙膝有節奏地向兩邊地板振動。
她剛學會時有些半信半疑,但是,當她堅持練習了一個多月,發現氣色明顯見好,來例假時竟然不再痛經了,臉上的小紅疙瘩也消退了。於是,這個體式就成了她的最愛,每天都要做一做。同事們都說她變化很大,人也越來越自信了。
這個動作的運動量不算大,卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位髖部。現在的人大部分時間都坐著,氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裡。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器,就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之, 經脈不通了,氣血不運行了,這裡就會滋生出細菌,從而導致炎症。有諸內必形諸於外,這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
 “蝴蝶式打掃身體裡的衛生死角最快
蝴蝶式通過雙腿的頻繁運動,能打通腿上的經絡,使氣血像掃帚一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內臟得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛,很適合經常坐辦公室的朋友。另外,這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個,分娩時會更順利。您不要看它很簡單,甘草雖不起眼,卻能和百藥混搭。關鍵是您要練對體式,方法對了就能起到良好的效果。
當斑斑點點漸漸爬上您的皮膚,遮住了以往的光彩,您是否會想到這是內分泌紊亂的信號呢?美麗也是需要智慧的,只是把大量的護膚保養品塗在臉上,就像在隔靴搔癢,不但不能解決問題,還會增加皮膚的負擔。
只有內在潔淨了,外在容顏才會好。小滿時節,濕度與溫度正在增加,正是容易滋生炎症的時刻,愛美的您抓緊動起來吧。做一隻美麗自信的蝴蝶,從當下開始。
散寒止痛溫胃訣
芒種是祛寒的最好時機
先生,今天我們餐廳新推出了冰豆飲,清涼解暑,您要不要把套餐中的綠茶換成這個品嚐一下?中午我去吃飯,餐廳的服務員向我推薦道。
好吧。我沒考慮就應了下來,但是,服務員一端上來,我就有點後悔。果然夠冰啊,上面還浮著一層小冰晶。嚐了一口,味道還不錯,而且外面很熱,我就勉強給喝完了。那個涼順著喉管一直向下涼到胃裡,冰涼的感覺持續了很長時間。一下午,我的胃都悶悶的,不舒服。回家以後,我趕忙切了點薑絲,用開水泡了一大杯灌下去。又做了5分鐘的溫胃訣,總算暖和過來了。
事後想想,雖然已到芒種,天氣炎熱,但此時體內的陽氣還浮於體表用來抵禦炎熱。臟腑正處於一種外陽內陰的狀態,所以越是炎熱,就越得少喝過於冰涼的飲料,否則寒涼之氣會趁虛而入消耗元氣,損傷臟腑。
芒種這個節氣是敏感階段。您如果細心留意就會發現,往往天氣越熱,腹瀉發生越多。這多是過食寒涼的結果,所以飲食上您要格外注意。
但這段時間也正是祛寒的最好時機,中醫有個觀點叫冬病夏治。此時陽氣最盛,所以您可以利用充足的陽氣來排除體內的寒濕。有句老話叫冬吃蘿蔔夏吃薑,還有一句叫上床蘿蔔下床姜。平時喝口涼水或沾點涼,胃就疼或不舒服的朋友,可以在早晨起床後嚼一兩片姜以祛寒,同時配合練習溫胃訣,就能很好地改善。
溫胃訣治胃病,治一個好一個
 “溫胃訣由三個手法組成,分別是點中脘、開四門、揉心窩。
中脘穴在身體正中線的任脈上,肚臍向上4寸處。這個穴位是胃的募​​穴,專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。用食指和中指並在一起去點按這個穴位1分鐘,中脘穴處就會有一種熱熱的感覺。經常點按不但可以治胃痛,還能緩解緊張、焦慮的情緒。
四門穴是肝經的最後兩個穴位章門和期門,左右加起來共四個,所以叫四門穴。這四個穴位都在乳下肋部的位置。您用雙手掌跟去推揉兩肋至發熱就可以打通肝膽經。
心窩也就是中脘穴以上,胸骨以下的位置。這裡雖然叫心窩,其實是胃所在的位置。將雙手交疊,用掌跟在這裡按揉,順時針方向和逆時針方向各揉36圈以上。這樣既保養了胃氣,又能減輕壓力,使心中暢快。
經常練習這三個手法可以有效止胃痛、祛胃寒、養胃氣。
我將這個方法教給有胃寒的學員,治一個好一個。您如果忍不住喝了很冰的冷飲而不舒服,或者有胃寒、胃疼,記得試試這個方法。平時練習可以當做保養,經常做做,像脾胃不和,沒胃口、吃東西不消化,胃脹氣滯,不敢吃涼,甚至各種胃病都能得到緩解。
脾胃乃後天之本,來不得半點損傷,所以您一定要懂得正確的使用方法。很多器官有問題或提早衰老,都源於我們沒有按正確的方法來使用它們。每個臟腑都有它的能力範圍,如果超過了這個範圍,它就會出故障。所以要想獲得健康,您就要用心去讀身體這本使用說明書。正確使用,才會收到身體給予您的回報。
早衰是血虛造成的
好朋友小林打電話跟我說:迷羅,快救救我姐吧。她去相對象,見一個吹一個。這不,昨天一賭氣居然發誓終生不嫁了,可把我爸媽給愁壞了。
我聽了有點丈二和尚摸不著頭腦:小林哪,這事我可幫不上忙,找婚介所可能管用。
小林趕緊解釋:這事呀,就得找你。我姐明明才三十出頭,看上去卻像一個四十多歲的人。最近臉上開始長斑,脾氣也越來越暴。你趕緊給想想辦法吧。
我去小林家見了他姐姐,林姐果然一副營養不良的樣子。面色發黃沒有血色不說,皮膚也鬆垮垮的,眉頭總是緊鎖著,也不愛說話。
我替她把了把脈,脈象細弱無力。我就跟她說:你這種狀況,病根出在血虛上。你是不是平時會頭昏眼花、乏力,感覺比以前變懶了,手腳有時會發麻,月經越來越少,還總是失眠?
林姐使勁地點點頭。
氣為陽,血為陰。女人是屬陰的,所以要靠陰血來滋養。女人的陰血不足就相當於花瓶裡的水不夠了,花兒會漸漸枯萎凋謝。要想讓花兒重新嬌豔起來,您就要給花瓶裡添些養分。林姐呀,對於你來說,補血是第一大法。
善養血,您就永遠貌美如花
 “婦女以養血為本。女性要是不善於養血,就會出現面色萎黃,嘴唇、指甲蒼白,四肢無力,頭髮枯燥,頭暈眼花,乏力,氣急等問題。一直發展下去,就會過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。所以女人要想不提早變成小老太婆,就要抓緊做好養血功課。
她連連點頭:那補血吃點什麼好呢,當歸還是鹿茸?
我說:補血有一千古名方叫四物湯,由當歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克組成。雖然只有四味藥,可它們卻是補血的完美組合。能養血活血,使營血調和,而且補而不滯,滋而不膩,被譽為婦科養血第一方。
小林聽了很是高興:那太好了,我這就抓藥去。
我連忙說:別急,用這四味藥和雞湯一塊熬,不僅味道鮮美,而且能加強補血的功效。
另外,還有一點您要注意,這個方子最適合25歲以後的女性喝。在生理期前三天或是後四天喝,效果會更明顯。
過了幾個月,我又接到小林的電話:迷羅,我姐姐邀請你來參加她的婚禮
四物湯不僅補養女人血,還能改善月經不調,緩解痛經,更能防止生理機能老化。另外,它還能改善情緒,對煩躁不安、精神不寧、健忘失眠有很好的療效,是女人的護花使者。女士們平時都可以適當喝喝以作保養。有了充足的營養,還愁您這朵花嬌豔不起來?
飯前做做手少陰式,吃飯更香
在課堂上,我總是反復強調養生就是要養成好的生活習慣。我在本書中講到的很多經絡小動作都很簡單,您只要把它們貫穿到生活中,養成習慣,就會在無形中收穫健康。
有一次,我和一個朋友去餐廳吃飯。菜端上來了,我本能地做了一個上臂往上翻,雙手落下來,在胸前合十的動作,把朋友嚇了一跳。他奇怪地問:幾日不見,你什麼時候信起教來了?吃飯還來段禱告?
他一說,我這才回過味來,這是餐廳,可不是在家裡。我嘿嘿一笑說:這只不過是一個瑜伽動作。
朋友一听就樂了:你這瑜伽都練得成魔怔了,吃飯都練。
哪裡呀,這個動作能伸展到心經。中醫講心火生胃土。 經常練一練這個動作,吃飯更香哦。我說道。
朋友一聽,馬上來了精神,非要我教他,我就帶他一起練。
先把雙手合十在胸前,然後兩個手掌向外側翻過來,手心向外,手背貼在一起。好,不錯,兩個小指頭相互勾住,讓小指帶著手指向下、向外翻。吸氣的同時把手臂向前伸直,再盡量向頭頂伸展。
好,接下來呼氣,雙手慢慢地按原來的路線收回來,剛才怎麼伸上去的,現在就怎麼放下來。雙手再回到合十的狀態。
每天中午是心經氣血最旺的時候,午餐或者午休前伸展這麼五六遍,心經通暢, 吃飯更香,午休也更踏實。而且心主喜悅,心經通暢了,人也更開朗、更樂觀。
學會了這個小動作,朋友每天午餐時都會做一做。堅持了一段時間,長期困擾他的煩躁和失眠竟然好了。他現在是舒舒服服一覺睡到天亮,脾氣也沒以前那麼急躁了。
芒種時節通心經,能清涼度夏
心屬火,腎屬水。正常狀態下,心火會下降至腎,以溫養腎陽。而腎水能上升至心,滋養心陰。心火與腎水相互制約,彼此交融,身心就會安穩,這是中醫裡講的心腎相交的狀態。經常練習手少陰式能打通心經,使心火下降去滋養腎水。所以經常做這個動作,您會睡眠安穩、精神平和。
但在芒種時節,天氣炎熱,氣血旺於心經,正是心火旺盛的時候。如果保養不當,很容易使心火太過亢盛而失去心腎之間的平衡,從而出現心煩、失眠、心悸、多夢、遺精等問題,這便是心腎不交的現象。在這個節氣,多去做做手少陰式,您就能安安穩穩地度夏。
有了玉帶護腰,後天健康就有了保障
通經絡的最好辦法是玉帶環腰起元術
到夏至,天氣明顯悶熱了起來。學員史大哥發來短信:老師,頭暈、噁心、發熱,疑是中暑,速求解決之方。
我趕忙回信息叫他喝幾支藿香​​正氣水,然後沾水拍打肩窩、肘窩和大椎的位置,以散暑熱之氣。過了一會兒,他打來電話說好多了。並問我怎麼一同出去的幾個人都沒事,就他中暑了呢?
我跟他說:每個人的體質不一樣,暑熱之氣也是挑人的。牠喜歡接近三種人:一是本身火氣就很大的人,火上加火,炎熱攻心就中暑;二是體質虛弱,不能耐受高溫的人;三是體濕之人,外在炎熱之氣蒸動內在濕氣,也容易中暑。
他恍然大悟:這就難怪了,這段時間,我一直感覺體內濕氣較重,身上也總是起些濕疹。那有什麼辦法治嗎?
我說:不急,只要經絡通暢,體內的熱氣就能及時排除體外,不至於淤積在某一處,所以你要常通經絡。而通經絡有一個最好的方法就是打通帶脈的玉帶環腰起元術。
腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在,在古代,它被稱為玉帶環腰。帶脈是比較特殊的經絡,屬於奇經八脈。其他經絡都是豎著走的,唯獨它橫著繞腰走一圈,就好像一個木桶的箍,能起到收束整體經絡的作用。
 “玉帶環腰起元術,祛游泳圈”“將軍肚
有很多女性別的地方都還可以,唯獨腰上堆積了不少的脂肪,遠遠望去好像腰上別了一個游泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足,收束不住其他經絡了。在這段時間裡,您要多去推揉這條經絡,以幫助通暢十二經,消除腸胃積熱。
玉帶環腰起元術怎麼做呢?雙手合十,指尖向前,掌跟頂住肚臍用力向兩側推,推到腰的兩側時,手背與后腰的命門穴(肚臍跟后腰正對的位置)相對。從命門穴開始,手背向腰兩側推回來。反复推510分鐘,最好推到帶脈發熱為止。這樣能有效打通帶脈,暢通整體經絡,起到一通百通的效果。
一個夏天做下來,史大哥果真再也沒有中暑,更意外的是,他那將軍肚也平下去了。
帶脈有了收束之力,腰腹之間就像有了一個保護圈,這一圈時常熱熱的,冷風涼氣您都不再怕吹了。有了這個玉帶護腰,健康又多了一份保證。
您看,調節經絡的效果多麼神奇,一個小動作就可以解決大問題!這個玉帶環腰起元術隨時隨地都可以做,我把它稱為電視操。您看電視的時候推一推帶脈,既不耽誤看節目,又能通經絡、舒活腰部氣血,真是娛樂養生兩不誤。
腎中用,您什麼都中用
我的好朋友陳思有天找到我說:迷羅,我最近手心、腳心冒火,很熱。真奇怪,以前沒這毛病哪!這還不說,我耳朵也老是嗡嗡地響,我不會得什麼病了吧?
我給他把了把脈,感覺脈象細弱偏快。於是,我就說:你除了手心、腳心熱,心口是不是也發熱,還莫名其妙地煩躁?另外,你是不是還有這些症狀:一天喝好幾杯水還是特別渴,腰酸腿軟沒什麼勁,做什麼都沒精神,晚上睡著了會出一身汗,早上起來就不出汗了,小便黃,大便乾?
他聽完後,連連點頭說:嗯,每一條都對我的症狀。
我笑著說:這說明你沒什麼大病,就是腎陰虛。陰虛,陽氣自然就旺,陰虛火旺容易產生內熱,所以你兩手心、兩腳心加心口五個地方才熱,這就叫五心煩熱。有的人則會出現失眠、早洩、遺精的症狀。如果是年輕人,就情緒煩躁,看這也不順眼,看那也不稱心,總要和別人吵一頓才舒服。要是年齡大的人就容易脫髮,或者剛到50歲,頭髮就白了,耳也背了,牙齒鬆了,眼睛也花了。所以人老了,腎陰肯定虛,腎中用就不會老!
聽說六味地黃丸專治腎陰虧虛?
六味地黃丸不如喝六味地黃粥
我讚許地說:可以。不過,你還是不要吃了,是藥三分毒。再說藥補不如食補,藥食同源嘛!你吃六味地黃粥吧。去藥房買15克生地(地黃)放鍋裡煮半個小時,把藥渣濾掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、棗仁10個、大棗5顆,一鍋煮。大概半個小時後,一鍋香噴噴,讓你流口水的藥粥就做好了。
只見他若有所思:那我把這些原料都買好,讓我媽也別熬白米粥了,直接熬六味地黃粥。他們吃了,腎精充足,永遠不會老,我還盡了孝心呢!
是啊,爸媽操勞了一輩子,做兒女的誰不想多關心他們一點啊。可是,大家平時早出晚歸的,根本沒空陪他們,結果一拖再拖,然而行孝不能等。從現在開始,每天早晨出門時,或晚上回家後,為他們熬一碗六味地黃粥吧。
鐵砂掌治頸肩病,肩到老都沒問題
小區門口有個賣煎餅的阿姨,我經常去她那買煎餅,這一來二去就熟了。然而最近一段時間我都沒有見到她。這天在小區散步時見到了她,一打聽才知道,她是肩周炎犯了,胳膊都抬不起來,更別說攤煎餅了。
原來是這樣,我趕緊跟她說:我教您一個辦法吧,一招鐵砂掌專門治療肩周炎。
她一听就笑了,嗬,孩子,知道你為阿姨好,可也別拿我老太婆開玩笑呀。肩周炎跟什麼鐵砂掌怎麼會有關係?
我說:我教您的這個鐵砂掌呀,是肩周炎的剋星,而且練法也簡單把手抬起來,手心向自己,然後讓雙手的小魚際相互砍。您別看這招簡單,作用卻不簡單呢。說著,我就教她做了起來。
阿姨一邊跟我做,一邊嘀咕:這麼砍手就能治肩周炎?
我抬起她的胳膊,用手指著她手臂外側說:阿姨您看,我們的小指外側一直到肩膀走的是小腸經,小腸經專門調節肩膀的各種問題,​​很多醫家稱它為肩脈。在我們老家,很多武師練鐵砂掌就是用手的這個部位去砍沙袋,結果到老,肩膀都沒問題。
阿姨這回是感激的笑了:一天要砍多少次呢?
我告訴她,時間不限,有空就砍,尤其在下午1~3點氣血流注於小腸經的時候,砍夠200下,這樣效果更為明顯。
一個星期後,我出門買早餐時又聞見香香的煎餅味了,我跑過去問阿姨的情況。她感激地說:就這​​麼幾天,肩膀就好很多了,你那招鐵砂掌還真神。這麼砍一砍,肩膀就不疼了,而且心情也比以前好多了。
小腸經起於小指,沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處,所以它能調理頸肩問題。同時,它還經過面頰,所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋,緩解口瘡、咽痛等問題。它最後止於耳屏前方的聽宮穴,因此,耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能通過它來改善。
一招鐵砂掌,雖不能開磚碎石,卻可以調節小腸經所涉及到的各種問題,​​真是小方法有大功效。其實,這些頑疾何嘗不比磚石更難對付?
喝了蜂靈桃花茶,皮膚都能掐出水來
老同學家經營蜂產品。這天,他邀請我去他的養蜂基地參觀。一進山,我就發現山中的男女老少個個都透著一股靈氣,精神十足,讓人不由得感嘆這蜂蜜養人。
參觀過後,大家在樹下飲茶聊天的時候,我就疑惑地問起來:為什麼村里人個個都這麼精神?
老同學聽到後爽朗大笑說:哈,這蜂蜜集百花之精華,是養人的第一靈物。蜂農們世代流傳下來一個秘方,男人喝了身體強壯,保養前列腺。女人喝了養得皮膚能掐出水,比什麼化妝品都好使。老人喝了不知道什麼是高血壓、高血脂。這個寶貝,瘦人喝了能排毒,胖人喝了能減肥,功效說上三天三夜也說不完哪。
聽他這麼一說,大伙的好奇勁都勾上來了。他叫老婆拿出這秘方茶來款待大夥。晶瑩剔透的茶水中飄著數朵小花,芬芳香甜,口感獨特。一杯喝下去,頓覺神清氣爽,大夥紛紛向他討要秘方。架不住大家的軟磨硬泡,老同學只好如實交代。
那小花原來是桃花,更加重了蜂蜜香甜的味道,那獨特的口感則來源於蜂膠。這三樣搭配雖然簡單,卻稱得上絕妙。蜂膠主要由樹膠和蜜蜂的分泌物混合而成。狹小的蜂房裡,幾萬隻蜜蜂擁擠在一起不會生病,全是蜂膠的功勞。
蜂膠是蜜蜂家族的保護神。它具有抗菌、消炎、抗氧化、增強免疫力、降血糖、降血脂、抗癌等多種功能。結合桃花通下利水、蜂蜜補中益氣的作用,這蜂靈桃花茶就是高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、脂肪肝患者最好的排毒飲料。
先用開水沖泡桃花7朵,等水溫了。將10滴蜂膠混在蜜裡攪勻,再兌入水中。一杯清香可口、排毒保健的蜂靈桃花茶就好了。小暑時節,給家人泡上一壺,就能幫大家淨化血液,消除悶熱伏天給身體帶來的毒素和炎症。而且,它還是色、香、味都絕佳的避暑涼茶。
從小暑開始就進入三伏天了,這時是最悶熱難熬的日子。炎熱會助長體內的火熱、濕熱之氣,家人難免煩躁。適時地奉上一杯清爽香甜的排毒涼茶,讓家人每一口都能喝出健康、喝出關愛。
治頸椎病最見效的瑜伽山式
一天晚上,在回家的地鐵裡,我正閉目養神,突然被人敲了下肩膀。抬頭一看,是位50歲左右的阿姨。原來她一直都有關注我的博客,而且跟著我博客上的養生功課練習了一年多,收效很大。她的家人也因此而受益,她老伴的高血壓就是通過我講的踩擀麵杖這個方法治好的。她女兒生完孩子後,體重曾經達到180多斤,通過練習我教的互動拳法,現在體重已經保持在標準範圍之內。
這位阿姨很健談,滔滔不絕地講起她每日的養生功課是怎麼做的。眼看還有兩站地就要到了,阿姨還是一副意猶未盡的樣子。
迷羅老師呀,我還有好多問題沒問呢,遇見你一次很不容易。我這頸椎病都好幾年了,脖子老疼,頭暈,手還發麻。脊椎現在變形得厲害,背跟著都有點駝了。您有沒有什麼絕招,再教給我一些?
我有一個姿勢,超級簡單,每天只要幾分鐘,就能改善頸椎病。在瑜伽裡面叫山式,就是像大山一樣屹立不動的體式。我說道。
地鐵有一面門是不開的,這裡正好構成一堵平面的牆。我讓阿姨靠在上,雙腿併攏,腳的內側貼合在一起,兩個腳跟靠在牆上,收臀、收腹,下巴稍微內收一點。簡單地說,就是讓整個身體的後側充分地貼合在牆面上。然後雙臂張開平展在兩側,彎曲肘關節,使大小臂構成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在牆上。
阿姨半信半疑地說:這個動作也太簡單了吧,真的會有效果嗎?
但我馬上就要到站了,來不及多講,就囑咐她每天至少做兩次,每次盡量保持長一點時間,一般在5~10分鐘以​​內。說完就匆匆跟她告別了。
有一次,我打開博客時看到了一條新的留言:迷羅老師,十分感謝。想不到一個簡單的山式居然有不簡單的效果。症狀已有明顯改善,手不再麻了,背也挺直了很多,脊椎開始有力量了,我會堅持下去的。
山式雖然簡單,卻好處多多。脊椎兩旁的肌肉就相當於它的鬆緊保護帶,這兩條帶子越有彈性,就越能保護好脊椎,使它不變形。但現在,由於人們工作時長期保持一個姿勢,使這兩條帶子處於持續緊張的狀態。慢慢地,它的彈性就會降低,甚至消失,從而失去了對脊椎的保護作用。
在兩臂張開,充分貼牆的過程中,腰背部和頸椎兩旁的肌群都能得到很好的鍛煉。這樣能增強它們對脊椎的保護作用,從而促進頸肩部的血液循環,緩解頸椎不適。
脊椎是壓力之源,當脊椎變形或者疲勞的時候,它就會通過神經影響到全身,讓您產生疲勞和壓力感。我有一個同事就是這樣,總感覺疲勞,有沉重的壓力,像被壓得喘不過氣來一樣,甚至對工作產生了逃避心理。
後來,我教給了她這個方法,她的脊椎改善了,壓力也減輕了很多,人又開始積極起來。這麼簡單的一個動作,在您平時看電視、工作累了的時候就能做,所以您有空就站起來試試吧。
立秋為什麼要刮痧
立秋那天我就沒閒著,早上剛起床,樓上樓下的鄰居們就來敲門。
同樓的李大媽第一個搶步進門。進門就說:迷羅呀,幫你大媽刮個痧。
樓上的張大叔、樓下的吳阿姨也都陸續進來了。
迷羅呀,我們是看了你的博客才來的。這叫近水樓台先得月。今天你得受累了,我們這把老骨頭都等著你給刮刮毒呢。
好,今天我們就一起過個刮痧節。
我掄起了膀子,一上午刮了七八個人。眼看張大叔是最後一個了,門口又傳來居委會張阿姨的大嗓門:哎呀,你們都搶到我前頭啦
她一進門,看見屋裡這麼多人,有點不好意思地說:迷羅,知道今天要刮痧,我們居委會那幫老大姐早就準備好了,說排隊來你這。誰知道你這麼忙,我們也不落忍啊。不行,你得教教我,我回去給她們刮。
我高興地說:那敢情好,您願意學,我就願意教。別看刮痧這個方法不起眼,它在咱們日常生活中是很實用的呢。一人學會,全家都會受益,通經絡、排毒、​​祛火氣,樣樣都行。
我帶張阿姨走到趴在沙發上的張大叔跟前,開始講解方法。
刮痧其實很簡單,在家的話,您找一把喝湯用的小瓷勺就能代替刮痧板,再準備一點點橄欖油就可以。一般最常刮的​​部位就是後背部脊椎的兩旁,這裡是肌肉最厚實的部位。膀胱經是向下走的,所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時候,您要把整個後背分成上中下三段。先刮上段,然後是中段和下段,每一段都從左邊刮起。
好,先把橄欖油塗在背上,能起到潤滑的作用。然後握住勺柄,把勺子的邊緣按在要刮的部位上,用點勁反复刮就可以了。一般每條線刮上1520遍。我帶著張阿姨來回比劃著。
張阿姨的學習能力很強,才一會兒功夫,手法就熟練了。最後,張大叔就當起了模特,我讓張阿姨邊實習邊練手,刮的效果很不錯。
經常刮刮痧,活過八十八
一般情況下,刮拭過後,健康的身體是不會有痧出現的。那些呈鮮紅、深紅、紫紅甚至黑紅的痧點、包塊代表了血液裡面毒素的沉積。痧點顏色越重,反映您體內的毒素淤積越重。
俗話講,經常刮刮痧,活到八十八。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外,可以說每​​刮一次痧,體內的毒素就減少一部分,血液就得到了淨化。
毒素在生活中很常見,比如說蔬果上的農藥殘留物、電視電腦的輻射、汽車尾氣、工作壓力、生活不規律、情緒波動等等,這些都是毒素的來源。當您近期總是感覺身體疲勞、沉重,睡眠不好,排泄不暢,提不起精神,情緒低落時,您可能已經中毒很深了。這時,您要抓緊調理,刮一刮痧就能幫您打通經絡、清理血液。
血液流經身體的每一個部位來滋養臟腑和器官,當血液裡沉積了太多毒素的時候,內臟也就置身於危險的環境中了。長期被毒素熏陶,不得病才怪,像高血壓、高血脂、心腦血管疾病、脂肪肝、各種炎症、腫瘤等都是毒素一點點堆積出來的。您要趕在疾病成形之前清理掉所有的毒素,這刮痧就英雄有用武之地了。
另外,當體內毒素很重的時候,情緒也會受到影響,容易暴躁、懶惰、消極、焦慮,不好的情緒又加重了毒素的沉積。每一種情緒都對應著一個內臟,情緒的波動會震動到相應內臟的氣血,使毒素都往這跑。比方說怒是傷肝的,您總是發怒,肝臟震動,血液裡的毒素就聚過來了。久而久之,就容易得肝炎、膽囊炎、高血壓一類的疾病。一個刮痧的方法能同時清理身體和情緒兩方面的毒素,何樂而不為呢?
重刮為洩,輕刮為補
毒素很重、火氣很大的朋友就要重重地刮出痧來以洩掉毒素;身體虛弱的,則可以用輕點力反复刮到發紅發熱,不用出痧,一樣可以排毒;身體沒有問題的人定期刮一刮能達到扶正祛邪、防病保健的作用。記住這個原則:重刮為洩,輕刮為補,實則洩之,虛則補之。懂得了這點,您就能靠一片刮痧板來保衛家人健康了。
授人以魚,不如授人以漁。如果大家都掌握了這個方法,那是全家都受益的好事情呀。腿酸背痛了刮一刮,上火了刮一刮,感冒了刮一刮,想減肥、祛斑、治痘痘時刮一刮,可謂百試百靈,有立竿見影之效。
立秋時節的最佳排毒飲料魚腥草梨湯
立秋這天,我邀請了幾個朋友來家中做客,並親自下廚做了幾個菜,全是立秋上的時令藥膳。朋友們難得吃到這些拌著草藥的菜,對這一次會餐稱讚不止。
第二天,我接到了其中一位朋友的電話。她很是驚訝地對我說:昨天我因為口腔潰瘍,菜都沒怎麼吃,那個湯我倒是喝了不少。今天一清早,我就發現臉上的痘痘下去了不少。而且上廁所也痛快多了,你那裡面究竟放了什麼靈丹呀?
我告訴她,這個湯是用魚腥草和白梨燉出來的,最能清熱解毒、祛火除濕。您如果懶得燉,也可以把它們泡水噹涼茶喝。
魚腥草既是野菜,又是藥材。把它的莖葉搓碎以後會有很強烈的魚腥味,它因此而得名。它能清熱解毒、利尿,還能提高機體免疫力,用東北話說就是藥效老霸道了。一到夏天,我家的餐桌上總會見到它的影子。
到了立秋,經歷了夏天的悶熱潮濕,身體內積聚了很多的濕氣、熱火一類的毒素。每到季節交替的時候,很多人就會犯濕疹、牙痛、口瘡、臉上紅腫長疙瘩、小便赤痛、脾氣不好、心煩失眠等,這都是濕熱比較盛的表現。
一到立秋,魚腥草就有它的用武之地了。用它來熬湯喝,可以有效地排出體內堆積的濕熱。如果加上白梨和冰糖一起燉,既能清熱,又能滋陰,是立秋上再合適不過的保健飲料,也是預防秋天干燥的必備武器。但您一定要注意,魚腥草不能熬太長時間,否則會破壞藥效,15分鐘比較合適。
立秋雖然到了,但天氣依舊炎熱。此時天空中的陽氣在向大地沉降,所以地面上的火熱之氣最盛,民諺秋老虎,熱死牛說的就是這個道理。
這時,天氣的特點是悶熱潮濕。在這樣的環境裡待久了,人就容易受暑濕、暑熱與細菌病毒的侵襲,從而引發肺熱咳喘、咽喉腫痛、口腔潰瘍、水腫、濕疹等各種問題。一把魚腥草就可以幫您掃清體內的濕毒,排除各種疾病隱患。
想成為全家人保健師的您一定不要忘了,在這個節氣上熬一鍋魚腥草梨湯來關愛您的家人,就能讓您勝券在握。
治療腰酸背疼,莫若搖籃式
有一天,我在公園裡見​​到了好久沒來晨練的曾阿姨。我過去詢問才知道,原來她去外地玩了幾天,腰背有點酸疼,不敢運動了。
搞明情況,我呵呵一笑說:我以為多大事呢,腰酸背疼的話,回去讓您老伴給按摩按摩不就得了?
誰知道,她一聽這話還來了氣:快別提我家那死老頭子了,我剛讓他按了兩下,他就嚷嚷累了,非讓我去外面刮痧、拔罐。你是瑜伽教練,有什麼好辦法嗎?
看她期待的眼神,我腦海中已經蹦出了好幾種相應的體式,但要說到治療腰背勞損,最有效的就當屬搖籃式了。
她一聽這話就來了精神,展開架勢馬上要我教她。
阿姨,要學這個絕招可是有時間限制的。這樣,您下午三點鐘來我家,我再教給您。她看我這樣說,雖然納悶,但也不好說什麼,半信半疑地回了家。
下午三點一到,我家的門鈴跟報時似的響了起來。剛進門,曾阿姨就迫不及待地要我教她。
於是我趕緊把瑜伽墊鋪開,讓她坐在毯子的前端。雙腿彎曲,腳踩住地面,雙手扶住膝蓋,把小腹收緊,下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。
幾分鐘時間,只見她額頭冒汗、面色紅潤,還說腰背處像泡在溫泉中一樣舒服。她用手指了指背部,說有一股熱氣從背部直通到腿上。
我告訴她,這是膀胱經所走的路線,發熱則說明了膀胱經氣血通暢。
讓她驚喜的是,這腰背一熱,酸痛疲勞的感覺也都消失得無影無踪了。她練習之前背是弓著的,這會兒功夫,背就完全挺直了,可見這個體式治腰背酸痛的效果非常好。
為什麼這個看似簡單的背部滾動會有這麼神奇的效果呢?因為您用背部在地面上反复滾動,就有效地刺激到了兩條重要經絡。一是督脈,它在背部正中線上,也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣,是陽經的總管總管都動起來了,人體內的氣血還不都跟著動起來嗎?
另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經絡膀胱經,這條經絡是人體最大的排毒經,它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間,您選在這個時間去刺激它,效果自然更好。
膀胱經與腎經相表裡。人一老,往往就會情緒低落、精神不好、記憶力下降,幹什麼都沒勁兒,這跟腎氣不足有關。如果是這樣,您可以通過這個搖籃式來改善腎虛的狀態。上一段時間,不但能提升腎陽,更能搖出好心情。
臨走前,曾阿姨止不住地感謝。我開玩笑似地問她:下回老伴不給按摩的時候,您知道該怎麼辦了吧?”
她打趣地說:哈哈,老頭子不給按,我就自己搖去。
身體虛,沒力氣,找膀胱經去
身體虛的人不適合刮痧
鄰居張阿姨學會了刮痧,小區裡誰有了毛病都找她刮痧,刮得多了,她也總結出一些經驗來。
這天,她在小區裡碰見了我,說:迷羅呀,自從在你這學會了刮痧,半個月來,我刮了不少人。有的人痧重,有的人痧淺,有的人刮完後很舒服,有的人刮完了就不好受,這是怎麼回事呢?
我笑了笑說:阿姨,每個人的體質都不一樣,反應自然也不一樣。毒素多、火氣大,痧就重,反之則少。另外,有的人經絡不通暢,不通則痛嘛。但這麼一刮,經絡通了,自然就不痛了,人也會舒服很多。不過,膀胱經是靠調動體內正氣來排毒的,有些人身體本來就虛,沒有太多正氣可以調動。而在刮的過程中又會消耗一些能量,所以他就會因為虛損而表現出不得勁。
張阿姨恍然大悟:噢,原來不是誰都能刮的呀,那像這些身體虛、沒力氣的人該怎麼辦呢?
身體虛的人該去通三關
 “刮痧只是通經絡的方法之一,您如果遇上明明上火卻刮不出痧來,或刮完後不好受的情況,就可以換一個方法,去敲膀胱經上的三個機關也有異曲同工之妙。這三個機關聯繫著整條經絡,經常敲打它們,一樣能打通膀胱經,起到排毒的效果,而且比刮痧還省事。
怎麼做呢?雙手十指交叉放在後頸部,以雙手掌根提捏頸肌至發熱。頸部是膀胱經的上部樞紐,通暢這裡可以清除頭部和麵部的毒素,治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題,還能增強記憶力,使人頭腦變輕鬆。
然後雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下這個位置。這裡是八穴的所在,是膀胱經中部的樞紐。刺激八穴可以清除上半身的毒素,改善腰背酸痛、坐骨神經痛、痔瘡等問題。同時,它對治療生殖系統,尤其是婦科毛病特別有效,是婦科要穴,專門消炎、活血、化瘀。所以女性要經常敲一敲這個位置,堅持一陣子,炎症消除了不說,人也會變得更溫柔。
最後您坐在椅子上,用手掌去拍打後膝窩的正中點委中穴。膀胱經是身體的排毒管道,而委中穴是這個管道上的排污口,經常拍一拍這個穴位能讓膀胱經更好地排毒。
中醫有句口訣叫腰背委中求,凡是腰部、背部的問題,都可以通過這個穴位來解決。經常坐辦公室的人,腰部、背部或多或少都會有些問題。多敲敲委中穴,就可以通暢這些部位的氣血。
膀胱經從我們的內眼角開始,沿著頭頂向身體的背側一直向下走到腳上,是一條大而寬的經絡,既能防禦外邪,又能起到排毒的效果。它就像一條蜿蜒的長城盤踞在我們的身體上,守護著我們,所以迷羅稱膀胱經為健康大道。打通這條經就等於打通了我們走向健康的道路。
疑心生百病
我有一個同事,胃老不舒服,吃什麼都沒胃口。跑去中醫院找了個老中醫看病,這一看就弄出了一大笑話。老中醫覺得她就是脾胃虛點,沒什麼大毛病,就囑咐她想吃什麼就吃點什麼,把脾胃養起來就好了。
聽大夫這麼一說,她就琢磨起來了:電視裡邊查出什麼癌症晚期,醫生也不好告訴患者,一般才會說想吃什麼就吃點什麼這句話。越琢磨越覺得自己很嚴重。
她這一瞎猜,弄得全家人心惶惶的。她愛人趕忙聯繫大醫院,準備給她做進一步檢查。我聽說這事以後也嚇一跳,建議她愛人先向那個老中醫求證。
老中醫一聽,哈哈大笑說:哪是什麼胃癌呀,就是最常見的脾胃虛而已。我這都沒給她開藥,讓她多喝點粥,飲食規律點就能調養過來。
末了,他還意味深長地加了一句:疑心生百病啊。
知道自己真的沒事,她這才舒了一口氣。跟我說:都是醫生那句話惹的禍,沒病就沒病吧,說什麼不好,非得說想吃什麼就吃點什麼,害我虛驚一場。
我簡直哭笑不得:你還賴人家,在中醫來講,調養脾胃就是要通過吃點想吃的東西來補,因為胃以喜為補。
想吃什麼就吃什麼吧
中醫認為,五味對五臟,即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。您近期特想吃哪種味道,就能反映出內臟的虛實來。比方說您最近特想吃酸的東西,像話梅、山楂、酸梅湯這一類的東西,就可能是因為您肝火太旺。酸味能入肝,有收斂的效果。
您如果腎虛了,元氣不足,幹什麼都沒勁。咸入腎,這時您就會本能地想吃點鹹的東西來調動腎氣。
原來是這樣。我最近就特愛吃甜的東西,總擔心發胖,又控制不住,原來是脾想吃了,那我就多買點糖去。
我趕忙攔住她:甘甜的味道是可以補脾,但一定要適度,否則過猶不及。吃太多醣,糖分超過脾胃的吸收範圍就會化成濕濁,引起內分泌紊亂。
人體急需黃金粥
這下她又沒了主意,那我怎麼知道該吃多少才正好呢​​
別著急呀,這裡面學問大著呢。除了五味入五臟,五色也入五臟,紅入心、青入肝、白入肺、黑入腎、黃入脾。黃色的東西可以養脾,像你脾虛就可以多吃一些黃色食物。我教你個黃金粥來養脾健胃。
黃金粥就是用小米、玉米、南瓜、大棗來煮粥。小米是適合老人、病人、產婦的滋補品,可見它最補虛。玉米調和脾胃,南瓜補中益氣,大棗補血養氣、調和五臟。這幾樣除了大棗,其餘都是黃色,各有補益的特點,而且都針對脾胃,做成粥食又是脾胃最喜歡的方式。沒有一樣是藥,但配合到一起就是最好的脾胃滋補品。當年我媽媽身體瘦弱,脾胃不和,我奶奶就是用這個黃金粥幫她調養過來的。
同事堅持喝了一個月。有一天早上,她老公說她最近臉色紅潤多了。她一照鏡子才發現,氣色真的好起來了,這才想起來,近幾天胃口變好了,中午也沒再犯困。她驚喜地給我打電話,說感情食物會比吃藥都好使,還問我是不是可以一直吃下去。
我說粥食的特點是既養人又可以長期服用,怎麼吃都不出問題。尤其是在處暑這個節氣上,伏夏的悶熱潮濕剛剛離去,正是需要提升脾胃功能的時候。這時您每天熬一份黃金粥給全家人喝,就能讓大家的脾胃都好起來。
脾胃為後天之本,五臟六腑都要靠它倆運化食物的精微來養。脾胃一虛,五臟六腑都跟著虛下去了。接著,體質會下降,情緒也不穩定,腦子都不好使了。所以不管您有沒有疾病的困擾,增強脾胃功能都是最要緊的事。
您如果不懂如何來養,那我告訴您,用這個黃金粥來補養脾胃是萬無一失的。把後天之本養好了,還愁五臟不壯、身體不強?
百歲老人都能練的腳瑜伽石頭、剪子、布
週末假日,我回老家去看望爺爺奶奶。吃完晚飯後,爺爺說:給我匯報一下你練瑜伽的情況吧。
於是,我現場給爺爺練了一段,爺爺奶奶很是高興,說:不錯,這身子骨練得還真夠軟的,跟你練的都是些年輕人吧?
我說:哪呀,我的課上也有60多歲的老阿姨呢,其實爺爺奶奶你們也能練。
爺爺一聽連連擺手:我這把老骨頭可經不起那樣折騰。
看爺爺緊張得像個孩子,我跟奶奶都被逗樂了。我說:您放心,我不教您難的,只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動動腳趾頭就能讓您腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康長壽。
爺爺一聽來了興趣,問道:只用腳趾頭就能練瑜伽?那我可要學學。
這套腳趾瑜伽一共三招石頭剪子佈,就是用腳來模仿我們用手做這些動作,能鍛煉到腿上的六條經絡。
怎麼做呢?先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,好,扣緊,這叫石頭。
爺爺做得很好,但奶奶的五個腳趾說什麼也抓不到一起。我對奶奶說:石頭這個動作反映的是頭部的血液循環情況,凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般都做不好。
奶奶連連點頭:可不,我最近睡眠一直不好,頭老犯暈,你說得還挺準。
我接著說:好,那我們接下來把大腳趾向上打開這就是剪子。這回輪到奶奶笑爺爺了,爺爺那個大腳趾說什麼也上不來,急得他用手去掰。
我說:這剪子反映的是腰部情況,腰椎有問題或者是腰肌勞損的人,這個動作肯定做不來。
確實,爺爺腰疼的毛病犯了很多年,一直沒根治。
最後,讓我們把五個腳趾全都打開,每個腳趾頭都不挨著,這叫布。腳趾打得越開,經絡就越通暢​​
這石頭、剪子、布三招練下來,逗得爺爺奶奶已是哈哈大笑。我說:您二老以後每晚睡覺前都做做,既通經絡又保健。經絡通了,睡眠會好、體力會長、氣血會活,這比吃什麼保健品都要強呀。每天晚上泡完腳後做一做,堅持一段時間,相信奶奶的睡眠和爺爺腰上的毛病都能得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更加靈活,爺爺以後下棋就更厲害了。
爺爺奶奶真的把這三個動作堅持了下來,不僅自身問題得到了解決,而且他們倆還自創玩法。每次爺爺奶奶意見不統一的時候,就用這招來決定誰做主,這又給他們的晚年生活添了一項娛樂活動。
您每次回家看望老人家的時候,與其拎著包裝華麗但不實用的保健品,不如把這套簡單實用又樂趣無限的腳趾瑜伽送給他們。全家老少齊動腳,相信帶來的不只是健康,還有親情與歡樂。
腳心相對,補腎瘦小腿
小腿粗可能是水腫
有一次,我去參加一個朋友的生日聚會。席間,一個朋友向大家抱怨說:我這哪都說得過去,怎麼就小腿粗,害得我一個夏天都不敢穿裙子。你們誰有好的方法呀?
我看她那個腿呀,還真是不細,就快跟大腿一樣粗了。但皮膚繃得緊緊的,透著光亮,一看就知道是水腫。我就插了句話:你這個腿呀,好減,補補腎就好了。
她有點莫名其妙,這腿粗跟補腎有什麼關係?看她迷惑的樣子,我就問她:你最近是不是情緒低落、不愛運動、膽子比以前小了,還總是擔心有什麼不好的事情發生?
她連連點頭,說:是呀,你怎麼連我的情緒都知道?
我說:這都寫在你腿上了。
我在她小腿內側脛骨的平面上用力按了幾秒鐘,手再起來的時候,留下了一個深深的坑。
我說:你這是水腫,下肢浮腫多是腎虛造成的。腎主水嘛,所以你把腎補好了,水排出去了,小腿自然就瘦了。而且腎主驚恐,人一腎虛,膽子就小,總容易受驚嚇。把腎補好了,膽子也就大了。
聽我這麼一說,旁邊的女性都湊了過來。我讓大家用手指按了一下自己的腿,大部分女性都存在腎虛的症狀。像手腳冰涼、怕冷、耳鳴、腰腿酸軟無力、尿頻尿急、脫髮、失眠多夢等都是腎虛的表現。
既能瘦小腿,又能補腎氣的妙法
大家都問我怎麼辦。我教了她們一個既能瘦小腿,又能補腎氣的方法。每天睡覺之前泡泡腳,泡完腳後,坐到床上,腳心相對。腳心的湧泉穴是腎經的起始穴,這樣可以連通腎經。
然後雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同時邊做按摩。把整個小腿肚的肌肉從上翻到下,再從下翻到上,直至小腿發熱。
您不要小看了這個方法,向外翻能按摩到腎經、肝經、脾經和膀胱經這四條經絡。小腿發熱了就表示經絡逐漸通暢了,這時身體會有一種舒適的感覺。帶著這種感覺去睡覺,就是最好​​的保養方式。
後來,有幾個女性回來反饋效果,其中一個說她以前痛經很嚴重,這樣練了一個月,痛經就沒再犯過。另一個女性手腳冰涼的症狀也改善了。而抱怨小腿粗的那個女性最高興了,因為她不像以前那麼膽小了,小腿也瘦了不少。再到夏天時,就可以穿上她心愛的裙子了。
對於補腎來講,這是既簡單又無需任何投入的方法,而且效果非常好。您如果有上述腎虛的症狀,或者您想改善體質,那就從現在開始做養腎功課吧。
元氣已傷,還不去喝益腎元氣茶
五臟六腑都靠元氣來養
有人說,中醫的診斷很抽象,讓人一頭霧水。什麼腎氣不足脾胃虛,它們到底是怎麼個表現法?又虛到了什麼程度?這些都很難讓人理解。其實,中醫沒有您想像的那樣抽象。
有一次,我在電視台做了一期養生節目,其中講到了一系列補益元氣的飲食藥膳。想不到這個節目的編導也是個養生迷,回家自己嘗試了一番,感覺挺不錯。這天,他還給我打電話說想了解一下中醫裡講的元氣到底是什麼,怎樣檢查自己的元氣足不足。
我想,這應該也是大部分剛剛踏入養生之門的朋友所困惑的。總是聽到中醫說某人元氣不足,元氣大傷,那元氣到底指的是什麼呢?
元氣是人體生命活動的原動力。元氣充足,人就吃得香、睡得好、運動有勁、白天有精神。可以說,五臟六腑之氣都是元氣的孩子。因此,元氣充足,臟腑功能就強健,身體就健康,所以中醫以培養元氣作為治病養生之本。
 手指甲上的半月痕能反映你元氣是否充足
您可以通過看手指甲來判斷元氣充不充足。指甲是陰陽經交接的地方,所以它是觀察人體氣血循環變化的窗口。指甲上有一個白色的半月形,這叫半月痕,中醫稱之為元氣環。您不要小看了這一點點東西,它可是人體精氣的代表。有些人半月痕多,有些人少,有些人卻沒有,那都代表什麼呢?
半月痕的數量反映了您的元氣狀態。健康的身體,雙手應該會有8個以上的半月痕,並且每個半月痕應該佔指甲的1/5,奶白色,越白表示精力越旺。如果長期熬夜,工作壓力大,夜生活過度,會導致元氣耗損,半月痕的數量就開始減少。它的減少是從小指開始的,依次向大拇指過渡。半月痕越少表示元氣越弱,容易手腳冰涼。而沒有半月痕的朋友,就表示他先天元氣不足。
編導一看,立馬緊張了起來:呀,我這只剩下大拇指才有,是不是沒得救了?
我趕緊說:當然,沒有半月痕也並不一定就代表有病,但這種體質一定要引起注意。往往不病則已,一病則很難痊癒,尤其是當您只剩下大拇指有半月痕的時候,就代表著您的身體已經在消耗底油了。
常喝益腎元氣茶,您全身上下都光彩照人
於是,我教給他一副有益於補養元氣的茶配方,讓他每天泡水喝。
這副茶稱作益腎元氣茶。由制首烏5克、生地5克、枸杞5克、黃芪3克、菊花3克、大棗3枚、冰糖適量組成。制首烏平補肝腎,生地、枸杞滋陰補腎,黃芪、大棗健脾益氣,菊花能清熱,平衡其它幾位藥的熱性,所以這是一個大補元氣的絕妙小方。
這是一茶壺的量,開水沖泡10分鐘就可以喝了。一副配方可以泡上一天,茶色是深咖啡紅,非常漂亮,味道還不錯呢。
它能滋陰益氣、溫補肝腎,而且不燥不膩,適合常飲。入冬以後,凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。您如果注意保養,並堅持每天喝這個茶,一般來說,每個月會補出一個手指的半月痕,元氣也就​​漸漸充足起來了。
大概兩個多月後,他給我送那次節目錄製的光盤,一見到我就亮出手給我看。
迷羅老師,這元氣茶真好,喝了兩個多月,越喝感覺越好,半月痕都長到第四根手指了。而且這半月痕一長上來,氣色、胃口、精神都好起來了。您瞧,我這頭髮現在是又黑又亮,他們都問我用的什麼牌子的洗髮水呢。
隨時隨地抬腳跟,何須人參加鹿茸
一天下午,一個外地朋友來看我,跟我一起去上課。在站牌處,我一邊等車,一邊抬腳跟,腳一上一下的。他以為我等車等急了,就安慰我說:不急,不急,這時間還早著呢!
我笑了笑,跟他解釋說:我不著急啊,只是在抬腳跟提腎氣!腎經起源於足部,抬抬腳跟就可以刺激到腎經。現在快5點了,這個時候腎經的氣血最旺盛,所以這會兒抬腳跟,簡直事半功倍!
朋友很奇怪地問:這麼抬抬腳跟就可以?
我回答說:可別小看抬腳跟。腳心有個很重要的穴位叫湧泉穴,屬於腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來,然後沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位,還能拉伸腳底的腎經,起到刺激腎經的效果,所以一點也不簡單!反正等車排隊時,閒著也是閒著,每天幾分鐘,就能給自己一份健康大禮,何樂而不為呢?
朋友聽完後說:哦,原來是這樣。真不錯,以後我再等車排隊時就有事情做了。
是呀,別看動作簡單,只要堅持下去,效果絕對不簡單。而且,這個動作又激發了腿上的所有經絡。腿部肌肉一鬆一緊,還可以加速全身的血液循環,減輕心臟的負擔。對咱們這樣的上班族來說,是一個迅速恢復元氣的大法,第二天可以頭腦清醒、精神百倍地去上班。對爸爸媽媽那樣年紀大點的人來說,這能預防好多疾病呢。比如心腦血管疾病、高血壓、腰腿痛、消化不良、失眠、頭暈頭痛等。
尤其是老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡,老是睡不醒,睡得再多還是精神不好,動一動就心慌、心跳得厲害。就這麼提一提腳跟,再簡單不過,每天練幾次就把腎氣提起來了。讓老人家人老心不老,精神頭勝過年輕人。
說到養生、健康,很多人會想到吃補品,或者運動得大汗淋漓。其實,我們的身體需要的不是狂風暴雨式的大補”“大練,而是和風細雨般的休養。以自然之道養自然之身,這樣才能每天健康一點點,每天美麗一點點。
十一長假,回家給爸媽做足療
趕上十一長假,身邊的好友們都各自挑了禮品準備回家看望父母。唯獨蘇岩很犯愁,不知道帶什麼回去好,讓我幫忙出主意。
其實父母在乎的不是什麼禮物,而是兒女的一片心意。你要真的想表達對父母的關懷,回家給爸媽泡泡腳、做做足療,這就是送給老人家最好的禮物啦。我笑著說。
蘇岩苦著臉說:主意挺好,可是我哪會做足療呀,現學也來不及呀。
我說:別急嘛,我介紹你認識三個老太太,你馬上就會做足療了。
蘇岩聽了直撓頭,看她不解的樣子,我解釋道:這三個老太太呀,是我們腳上三個帶太字的穴位,分別是肝、脾、腎這三條經絡上的重要大穴。每天揉一揉這三個穴位就等於做了一次足療,給內臟做了最好的保養。
接著,我把這三個老太太住在哪裡給她說了一通。
 無論是腎陽虛還是腎陰虛,太谿穴都能調治
第一個老太太叫太谿,在內踝骨向後凹陷的位置。這個老太太是腎經原穴,能滋陰降火,又能培陽補腎。而且,它陰陽都能調,可謂補腎的一個要穴。無論是腎陽虛導致的怕冷、四肢冰涼、頭暈、膽小、易受驚嚇,還是腎陰虛導致的慢性咽炎、心煩、失眠、牙痛等都能通過太谿穴來治療。所以如果腎虛了,您分不清是腎陽虛還是腎陰虛,不知道該吃什麼藥的時候,按摩這個穴位就能得到緩解。
 青光眼、高血壓、心腦血管疾病,找太衝穴
第二個老太太叫太衝,在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙裡。這個老太太是肝經的原穴,能疏肝解鬱、調和氣血。像青光眼、高血壓、心腦血管疾病等都可以通過這個穴位來調治。
如果這個穴位按上去特別的疼,是老人家的話,往往說明他的血壓不正常,經常按揉可以降壓。如果是年輕的女性,一般反映她肝火比較大,愛發脾氣或者月經不調,經常按揉可以祛肝火、調月經。
 脾經經氣不足,太白來補
第三個老太太叫太白,在腳內側,大腳趾骨鼓起來的關節後下方凹陷處。這個老太太是脾經的原穴,能健脾化濕、理氣和胃。像老人家因脾胃功能下降導致的消化不良、胃痛、腹脹、拉肚子,便秘等都可以通過這個穴位來改善。
脾經是少氣多血的經絡,血有餘而氣不足,所以它經常出現氣虛的症狀。像臉色發黃、乏力犯懶、沒有精神、對什麼都提不起興趣、食慾不振等就屬於這種情況。經常按揉這個穴位就能很好地改善脾經經氣不足的症狀。
不一會,蘇岩就把這三個穴位記住了。還樂呵呵地說:太好了,有了這三個老太太,我也能給爸媽做足療了,真是勝過所有的禮物。
中醫講春夏養陽,秋冬養陰,寒露這個節氣正是調養陰經的關鍵時期。而這三個老太太所在的肝、脾、腎三條經絡都屬於陰經,在對的時間點對的穴位,效果就更好了。
很多的時候,對父母來說,兒女的一句關懷、一聲問候勝過所有的滋補品​​。當您正為父母的健康擔憂的時候,當您正面對滿世界的保養品眼花繚亂的時候,不如把這套老太太足療送給父母。一盆溫水加上幾個恰到好處的穴位,既能使老人家感受到您的關心,您還能趁這個時機跟父母好好聊聊天、談談心,還有什麼比這個更適合送給父母的呢?
歌唱家嗓子好,因為有桔梗清咽茶
有一次我去長白山遊玩,在山腳下看見有個老農擺攤賣特產。湊過去一看,一捆並不紮眼的小黑棍引起了我的注意。
老農看出了我的疑問,指著那小捆東西說:小伙子,就知道咱長白山長人參,不知道這個賽人參的桔梗了吧?它可以做菜泡茶,還是中藥材呢。
噢,原來這就是桔梗呀!在藥店裡買到的都是切成碎段的,還沒見過完整的呢。難得見到,當然要買些回去送人。
這東西買回去送誰最好呢?我一說它的功效,您就知道了。這桔梗能祛痰鎮咳、宣肺理氣,當然是送給愛抽煙的爸爸。
從我記事起,爸爸每天都騰雲駕霧煙霧。雖然現在年紀大了,還是煙不離手。媽媽打電話總說,看著你爸那被煙熏黃的手指,真是擔心他的健康。最近半夜咳嗽個沒完,真讓人著急。
現在我常年在外工作,很少回家,每天都要擔心老爸的身體。哎,哪個做兒女的不是如此呢?既然不能天天回家看望父母,不如自己行動起來,親手做一個愛心牌的茶包送給他們。
桔梗性平,味苦,能止咳、宣肺、利咽,還能開肺氣之結、宣心氣之鬱。用開水沖泡當做茶每天喝,是專門對付像我老爸這種由吸煙引起的咽喉炎的寶貝
我把在山上買到的桔梗切碎,而您可以去藥店裡尋找這味藥。為了加強養肺利咽的功效,每5克桔梗可以配上5克百合、3克菊花、3克炙甘草以及一枚胖大海,然後再放上幾塊冰糖,裝成一個個小茶包。這一副藥茶既可以作為吸煙者日常的保養,又可以改善因長期吸煙導致的咽喉炎。除此之外,凡是跟說話有關的行業,像老師、講師、播音員、主持人、歌唱家等都可以用這個方子來養咽喉、潤嗓子。
做好後,我第一時間快遞給爸爸,並附上一張紙條:爸爸,快到冬天了,您的咽炎又犯了吧?我給您配了些利咽清肺茶,記得每天都泡一包代茶喝。
包裹寄出去後,我心中無限感慨。兒行千里母擔憂,兒女與父母之間有一根無形的線牽著,我們走得越遠,這根線牽得越緊。讓父母在為我們操勞的時候也享受一下我們的孝心吧!
聰明的一休那兒學來的止咳秘方
從寒露開始,氣候的干燥逐漸明顯。在人的內臟裡面,肺是最怕燥的,燥氣一明顯,肺火就上來了,漸漸地,咳嗽聲就越來越多了。
這天一上課,大家咳嗽聲不斷,這個咳兩聲、那個咳兩聲,搞得每個人都不能靜下心來。
我就跟大家講要多喝點百合銀耳湯,可以滋陰潤燥。有個老學員馬上舉手說:老師,這個湯我一入秋就在喝,可這肺火實在太大,老是感覺呼吸不通暢,總咳。除了這個湯,經絡上能有什麼好方法嗎?
我說:問得好,除了喝湯,您還可以做這麼幾個能伸展到肺經的瑜伽動作。
說著,我示範了幾個向後翻展的體式。誰知道,還是那個阿姨發話了:老師,瑜伽體式倒是比喝湯簡單,可我有肩周炎,手臂根本向後翻不了,是不是就沒得治了?
這把我也給難住了,湯也不行,體式也不行,還能有什麼更好的辦法呢?正琢磨呢,有個學員打趣地說:老師,你腦子裡那麼多好方法,像一休哥那樣打打坐,說不定就會冒出一個好方法呢。邊說著,邊模仿動畫片裡一休的樣子,用手指在腦袋上轉了兩圈,然後手一抄,兩個大拇指滴溜溜地轉,惹得大家都哈哈大笑。
我一看她的樣子,就想起師父以前教過的一個經絡小動作,馬上來了靈感:對呀,阿姨,有一招手指瑜伽保准適合您,簡單又有效。
她一聽很高興:太好了, 手指瑜伽聽起來很新鮮啊,快教教我吧。
我指著那個學一休的學員說:這方法嘛,就是這樣。我坐到模仿一休的學員旁邊,也兩手一抄,兩個大拇指相互轉圈。
這大拇指呀,走的是肺經,指尖是肺經的井穴。兩個大拇指在上面相互打圈,但是盡量不使兩個拇指碰觸,其餘的手指交叉在下面。經常這樣做可以激發肺經的氣血,使肺經通暢。前後各轉上100圈,然後敲打從肩窩開始沿著手臂內側走到大拇指的這一段肺經,能舒活肺經的氣血。
其他的學員也都跟著我一起做,阿姨也終於露出了滿意的笑容:哈哈,看來一休也能治病啊。
大家都把這個方法當成一種樂趣來做,越做越好玩。上課之前、下課以後都來做一做,養成了習慣。想不到,還沒出一個節氣,課上就很少再聽到咳嗽的聲音了。
有人會覺得動動手指能有多大的效果,或者有人會因為它太過簡單而不去理會,但是,您千萬不要忽略了習慣的力量。在一天之中轉轉拇指可能不會有什麼效果,但堅持做下來,積少成多,肺經就在無形之中被打通了。肺經一通,呼吸順暢,嗓子也清爽了。
另外,肺主皮毛,肺經通了,皮膚會變得很潤澤,比用化妝品還有效。而且,肺經強壯了,皮膚抵御風寒的能力更強了,連感冒都少見了。
很多人愛憂鬱,還有些女性動不動就哭鼻子,這在中醫講是肺氣不足的緣故。經常這樣轉一轉,不僅能增加肺經的氣血,人也變得更加開朗和樂觀了。
小動作有大效果,從今天開始,讓您和您的拇指都動起來吧。
何物可稱神農上品
記得小時候跟師父上山去採藥,見到一個大松樹墩子時,師父很是興奮。左右度量了幾步,他就用鐵鍬在樹墩旁挖了起來。我很是奇怪,就問師父在挖什麼。他很神秘地說:挖寶貝!
小孩子對於寶貝是很好奇的,於是我就幫他一起挖。挖了不到半米深,就感覺觸到了硬物。師父放下鐵鍬用手扒了起來,不一會兒,一個烏黑的,像土疙瘩一樣的東西出現在了我的眼前。我指著這個大疙瘩問:師父,這就是您說的寶貝?
嗬,這叫茯苓,是松樹的精氣凝結而成的,是神農上品,吃了可以長壽。你師爺看見了這東西絕對高興。師父開心地說。
師爺是名副其實的老壽星,98歲的高齡仍然能下地干活、打拳,而且氣色紅潤、聲如洪鐘。師父說師爺的好身體就得益於祖上傳下來的茯苓秘方酒
茯苓性甘味淡,藥性平和,不傷正氣,而且能補能洩。洩的是水濕濁氣,補的是肺脾之氣,所以它既是祛濕聖藥,也是健脾良藥,能治水腫、小便不利、有痰咳嗽、腹瀉、帶下,除此之外,它還是安神的好東西。
祖上傳下來的秘方酒是用茯苓60克、大棗20枚、當歸12克、枸杞12克、白酒5斤調製而成。一般來說,泡上半個月就可以喝了。每天喝上一小杯,就能延年益壽。凡是因氣血虛弱、陰陽兩虧導致的腰酸​​腿軟、身體乏力、遺精陽痿、鬚髮早白、心悸失眠、食慾減退等都可以通過它來調理身體。
我也配製了一些茯苓養生酒送給長輩們。這一冬天喝下來,爺爺的關節炎竟沒有再犯,大伯的高血壓也降了下來。七嬸每天一小杯,也喝得氣色紅潤,像用了高級營養品一樣。本來瘦弱的小叔一個冬天喝下來,身體慢慢強壯了起來,而且每天吃得好、睡得香、精力充沛。簡單的一種藥酒就讓我們全家受益,所以迷羅把它奉獻給大家,希望每個人都能從中獲益。
排除人體三窩
人體的毒易聚在腋窩、肘窩、膝窩處
俗話說,冬令進補。一進冬天,七叔也備了些人參、靈芝,平時燉雞燉肉時都會放一些。結果沒吃兩頓,他就滿嘴起泡、咽喉腫痛,都快說不出話來了。
這天,他趕忙來找我說:別人吃都沒事,怎麼就我這麼不受補呀?
我翻開他的手掌一看,指節上佈滿了暗紫色的青筋。我說:原因就在您手上。看到沒有,您手掌上有很多明顯的青筋,這反映您體內淤滯了很多的毒素。毒素在身體裡佔了位置,就什麼也補不進去,所以像您這種情況不要著急進補,先要把身體清理一下。把體內的毒素都排乾淨了,才能補得進去,這叫欲補先清。
七叔說:嗯,以前聽你說過刮痧、拔罐能排毒,我是不是也得用這些方法?
這刮痧、拔罐確實是排毒的方法,但都用於大面積的排毒,是洩法。在冬天,人體的氣宜藏不宜洩,所以要盡量少做,做多了就會破壞腎的收藏之力,出現腎虛的症狀。
七叔就犯了難:啊?這兩招不行,那還有什麼辦法呢?
我笑著說:當然有辦法啦,而且是既簡單又有效的辦法。身體內的毒素就像河裡的沙子,都會淤堵在水里有坑、有窩的地方,所以您經常去拍揉身體上的三個窩就可以排清毒素了。
 揉按腋窩能除心火
一說起腋窩,很多朋友會想到狐臭,這種難聞的氣味就是腋窩這口排污井所散發出來的。腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位,可以祛除心臟的火鬱毒素。所以您應常常去按揉這個地方,以疏通這口
平時容易犯急、暴躁,這是心火大的表現。揉一揉心窩,打通了心經,人就平靜下來了。
 拍打肘窩能排除心肺的火氣和毒素
肘窩是一個經絡密集的部位,分別有肺經、心包經、心經這三條經絡通過,所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果您近期出現了咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等現象,那就是您心肺的火毒壅盛了。
您可以用硃砂掌在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘。拍完後,這一塊兒會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。1~2週拍一次,可保這口排污通暢。
很多人睡不著,很是煩躁,越煩越睡不著,翻來翻去地在床上烙餅。這時候拍一拍肘窩,打通心肺經,您就睡得安穩了。
 膝窩是祛濕毒、排熱毒的關口
在膝窩的中點有一個重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口
如果排污口被堵了,濕毒、廢氣排不出去,就會在體內淤化成熱毒。熱毒在體內待久了,就成瘤了。另外,侵入體內的風、寒、濕等外邪淤在這裡排不出去,就會導致關節炎,可見這個排污口的重要性。所以平時您一定要常清理,方能保證它排毒順暢,這樣您才能​​身心常安。
方法是用硃砂掌連續用力拍打5~10分鐘,直至瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1~2週拍打一次,身體就會通過自我排毒的方式來消滅這些毒素和垃圾。另外,您覺得壓力很大時,也可以通過這個窩來減壓。
經絡在身體內猶如一個城市的排水管道,四通八達,聯絡著每一個臟腑和器官。它將有益的能量輸送到身體需要的部位,同時又將人體代謝出的廢物與侵入的外邪及時疏導出體外。
一張張經絡圖就相當於一個城市的規劃圖,您循著這張人體地圖就能找出身體上重要的排污口,及時清理體內的垃圾,實現內在健康。
其實這些排污口很好找,他們有一個共同的特點,就是都在關節的部位,也就是說,凡是身體上有窩的地方就是毒素淤積的部位,也是身體上的排污口。找到了這些排污口,您就要及時把垃圾都排出去,這樣,好的東西才能補得進來。
白玉清湯水,無毒一身輕
補得太過,補品就成了毒藥
我的大舅媽格外重視養生,她現在已經退休,每天就研究怎麼保養。談起養生來,她頭頭是道,儼然一個專家。就這麼注意保養的一個人,結果住院了。
我去看望才知道,她是因為血壓驟然升高,一下子暈過去了。詳細打聽,原來前段時間有朋友給舅媽從東北帶回一些上好的人參,她便得了寶貝似的,天天人參燉雞燉肉。結果補得太過,導致血壓升高,反倒補壞了。
她見到我連連叫苦:這人參怎麼都能把人吃壞啊,人老了,不就得補嗎?
其實,中醫自古就有忠告人參殺人無過,補品再好也要適度,否則就是毒藥。而且醫書上記載說:有一分之虛,必有一定程度之邪。所以在補虛的同時,您應該先清除邪氣。
有的人服用人參、黃芪、地黃,結果出現了脾胃脹滿的情況,這是因為他們的脾胃裡面有痰濕、毒素等垃圾堵在那裡。這時服用補藥,不但不能達到補身的效果,反而會加重積滯。所以我建議您在服用補藥之前,先做好內在的清理工作。
  “白玉清腸水為進補打通道路
如何清理呢?我有個屢試不爽的秘方,在進補之前,您先喝上幾天白玉清腸水,好好洗洗腸道,就能為進補打通道路。
那這個白玉清腸水到底是何方神物呢?其實就是白蘿蔔汁。白蘿蔔有賽人參的美譽,中醫認為它能下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津、利尿通便。也就是說,它具有清潔腸胃的作用。連服上幾天蘿蔔汁,就能將體內淤積的毒素、濁氣通過大小便排出去。有句話是十月蘿蔔收,醫生撒了手。可見它的藥用價值。另外,適量服用,不但能使補品更好地吸收,還能消減一些補品帶來的副作用。
製作的方法也很簡單,選一根1000克左右的大白蘿蔔,洗淨削皮,切成丁。再加入幾片姜以平蘿蔔的寒氣,放入榨汁機打成汁,再兌入適量蜂蜜攪勻就成了。要在平時,胃口下降了,或者排泄不好,還有就是吃了補品有上火的症狀等,都可以喝一喝。但是脾胃虛寒,像吃點涼東西就胃疼、不舒服或噁心、嘔吐、愛拉肚子的朋友不適合長期服用。
這個清腸水最適合在進補前幾天服用,但不要和補品同期服用,否則會有相反的效果,尤其是人參。
入冬以後,天氣很燥,每個人的火氣都很大,愛發脾氣、情緒容易激動。而老人家的血管很脆弱,在這種氣候下,血壓容易升高,所以他們更要抓緊清理內火,不讓情緒產生太多波動。每個月吃幾次白玉清腸水,既能增強腸胃之氣,又能排除體內的濁氣、濁便和濁水。古人告訴我們要冬吃蘿蔔的道理就在這裡,能補能清還便宜,真是羨煞百藥。
身邊有很多人常常存在虛不受補的狀況,自從我告訴了他們這個秘方後,他們的身體狀況改善了很多。大舅媽用了這個方法以後,也受益不淺,喝了幾次,大小便明顯正常了,身體由內而外地清爽,吃補品也不容易上火了。再見到我時,直伸大拇指稱讚。
敢問誰是保衛肝腎的戰士
在這股關注健康的養生熱潮中,有一本書不得不提,那就是中里巴人老師的《求醫不如求己》。這本書以簡單通俗的語言向人們揭示了一個個養生保命的大道理,老同學依然就是其中的受益者。
這天,依然拿著這本書來找我說:中里巴人老師講到,在腳底有一根筋叫地筋,這根筋是通肝的,既能補肝氣,又能養肝血,那是相當的好。
我當時就暗暗感嘆,地筋隱於足​​地筋這個稱呼用得實在貼切。我跟她說:找著這根地筋,你就找到了調養肝經的關鍵了,你是怎麼做的呢?
她說:我就是每天用手去撥,但總感覺效果不明顯,後來乾脆用你教的擀腳底這個方法,發現正好實實在在地刺激到了這根筋。
我讚許地笑了笑,她接著說:我還發現,其實你教的抬腳跟提腎氣的方法也能鍛煉到這根筋。
是呀,要說能刺激到這根筋的動作還真不少呢。在這根筋的基礎上,我們還能發展出另外一根地筋。我們腳後跟上豎著的這條大筋不也是一條地筋嗎?這根筋的內側走的是腎經,外側走的是膀​​胱經。
依然很高興:這一橫一豎兩根地筋,一個養肝,一個養腎,太好了。可是,有什麼方法能鍛煉到這兩根筋嗎?
我說:瑜伽裡面有一個體式剛剛好能把這兩根地筋一同鍛煉到,叫戰士式。這個體式就像武術裡的站弓步,一條腿彎曲在前,另一條腿伸直在後,前面的腿彎曲不要超過腳尖,這樣可以強壯到豎著的這根腎筋。後面的腿伸直,然後把腳跟抬起來,用前腳掌撐地,這樣就能鍛煉到腳底橫著的肝筋,一個體式能同時調養肝腎,正所謂事半功倍。
依然聽了後很高興,從此,她每天都要練一練戰士式。後來,我問她這個體式效果如何。她笑著說:每天早晨練上幾分鐘,精力越來越好,工作一天也不覺得累。晚上練幾分鐘,我就能睡一個好覺。而且,朋友們都說我最近溫柔了好多,壞脾氣都跑掉啦。
養生就是可以這樣舉一反三,但這要靠我們自己去探索、去尋找。只能您用心了,慢慢地,您就能找出一套適合自己的養生秘技。
 氣血雙補,人間可尋八珍湯
在立夏時節,從四君子湯中獲益的那個史大哥把這個方視為神方。凡有跟他情況類似的朋友,他都會推薦這個方子。這一晃就到了大雪,他打電話給我說,他母親這一段時間體力不太好,總是沒精神,頭昏眼花、四肢乏力,問我可不可以喝這個湯。
我說老人家年齡大了,往往氣血都會虛,所以需要氣血雙補。在四君子湯的基礎上再加入四物方就適合老人家補氣血了。
四君子湯四物湯都是中藥方劑裡的重頭方,一個是補氣名方。一個是補血名方。這兩個合併在一起,就是大名鼎鼎的八珍湯,能氣血雙補。
這個方子由當歸10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白朮10克、茯苓8克、炙甘草5克組成,雖然看起來有點複雜,但用起來簡單得很。您到藥店按劑量抓好,拿它燉雞燉肉就可以。
老人家每個月喝上幾副作為保養,不但可以增強體質、補養氣血,還能延緩衰老。女人經期過後喝上四五天,就能把內分泌調理得很正常,像臉色發黃、頭髮枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經不調、貧血、更年期、​​病後及孕後虛弱這一類問題就可以用它來調理。
大雪過後是冬令進補的最佳時機,您的身體沒什麼毛病也可以在這時喝一喝八珍湯,能讓您過個舒舒服服的冬天。
有人問我健康長壽靠什麼。我說,無非兩個字氣血,這兩樣是生命的基礎,我們的內臟都要靠氣來推動,血來營養。氣血調和則五臟安,氣血不和則疾病生。氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什麼都不愛幹。別人覺得他很懶,其實他是氣不足了。而血虛的人火氣大,容易犯急、暴躁,愛發脾氣,別人說這個人脾氣怎麼這麼差,其實他是體內的血虧了。
從這個節氣開始抓緊行動,多做鍛煉,減少消耗,適時地配合喝八珍湯來調養,就能很好地補足氣血,而您的人生也會走得更遠。
不睡覺就能緩解疲勞的懶人伸腰式
我住的小區裡有一群熱心腸的老太太,她們聽說我是瑜伽老師之後,隔三差五地來我這串門,問問關於養生方面的問題。
這天,他們一見我就來精神了,幾位阿姨都湊上來讓我教兩招。我問他們需要哪方面效果的。一位陳阿姨說:我們這工作一坐坐一整天,老坐著反倒比站著還累,越坐越沒精神,一下班就腰酸背疼的。有沒有什麼招式能讓我們不挪地就可以練,還能鬆松筋骨、緩解疲勞的?
一想也是,像司機、教師,還有像居委會阿姨這樣長期坐辦公室的人,他們幾乎都有職業病,比如說頸椎病、肩周炎、腰肌勞損什麼的,就是因為他們長期保持一個姿勢,經絡得不到伸展,氣血得不到流通。
於是,我教給了她們一招懶人伸腰式。從這以後,居委會再也沒有誰的肩背不舒服過,而且工作效率也提高了。
這個體式是怎麼做的呢?其實很簡單。每當您感到疲勞了,就把椅子向後挪挪,雙腿向前伸直,腳尖向著身體的方向回勾,腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分地向上伸展,找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢呼吸510次就可以了。
很簡單吧,但效果絕對不簡單。您把腿伸直,腳尖向回勾就可以拉伸到膀胱經,從而加速膀胱經排毒。膀胱經貫穿腰背和腿部,像平時因為久坐而感覺背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等,都與這條經絡氣血不通有關。腿伸直,腳尖向回勾就能激發到膀胱經,緩解腰背和腿部的酸累。
雙手向上伸展能刺激到體側的肝膽經。我說過,膽經就像一架電梯,能把所有臟腑的陽氣提升起來。您一伸展雙手,就像按下了膽經這架電梯的開關,陽氣就送上來了,人自然就會精神飽滿、活力十足。
還有的人性格很內向,心情很壓抑,對生活沒有激情,覺得乾什麼都沒有意思,這也跟他體內陽氣不足有關。伸展一下膽經,陽氣有了蒸騰向上的動力,人就又會開朗、陽光起來。
寫到這,我也在桌子上趴了一個多鐘頭。於是我把椅子向後一推,順勢來了個懶人伸腰式。就這麼簡單的一招,疲勞頓消,腰背的酸痛感也沒影了,所以您累了就試試吧!
腎陽虛有什麼症狀
前一陣,姑媽來北京看我,我特地請了幾天假陪她去逛逛。但一出去才發現姑媽有尿頻的習慣,不一會兒就要找廁所,結果都下午三點了,一個景點都沒逛完。光這半天時間,姑媽就上了七八趟廁所。回來的路上,她還一個勁兒地埋怨自己說:人老了就是不中用,喝點水就跑廁所,這上哪也不方便。
其實人一上年紀,尿頻是很常見的事情,因為隨著​​年齡的增長,腎氣逐漸虧虛。腎主水,腎要是虛了,小便沒有了控制,就像我們平時所說的沒有了把門的,可不就總得跑廁所嘛。
一到家,姑媽就使勁地捶她的腰,說平時總是腰疼,還發涼。我一聽,這不是腎陽虛的症狀嗎?於是,我詳細詢問了她近期的身體情況,她說總感覺四肢冰涼、怕冷,尿頻尿急,腰痛發涼,性慾低下。我一看她臉色虛白,果然是典型的腎陽虛。
腎陽虛首先會表現在腰痛上,因為腰是腎的。這種痛一般還會伴有冷的感覺,就是覺得腰里面發涼。腎主一身之陽,腎陽虛了,全身的陽氣都會跟著虛弱。陽虛則寒,陽氣不能起到溫煦的作用,所以就會全身怕冷。
另外,腎臟有主持和調節水液代謝的作用,這作用是通過腎陽來實現的。現在腎陽虛了,不能很好地代謝和調節體內的水液,於是,不是出現尿頻就是小腿水腫了。我一掐姑媽的小腿內側,果然出現了一個凹陷的坑。
聽到這,姑媽就納悶了:平時補品吃得不少呀,怎麼就總是虛呢?
我跟她說:人過四十,陰氣過半。另外,有的人先天陽氣就不足,慢性病久治不愈,或者過度的房事等都會消耗腎陽。
聽到這,姑媽若有所思:說起來也對,我這多少年的胃病、腎炎了,看來是它們把腎陽給消耗掉了。可這段時間我吃了不少補藥呀,怎麼反倒尿頻得更厲害了呢?
老人家進補要慢慢來,不要補得太猛。人老了,五臟都老化了,不能很好地運化和吸收補品的藥性。補得太急了,過多地調動臟腑之氣,就會給身體造成更多的虧損。
從容補陽粥適合各種腎陽虛
因此,老人家進補急不得,應從容進補。說起這來,我有一從容補陽粥,適合各年齡段的腎陽虛體質。將15克肉蓯蓉與適量的羊後腿肉和大米煮成粥,早晚空腹食用。
姑媽很喜歡這個粥,因為它真的很好喝,香噴噴的。於是,她就把這個粥當成了日常的粥食來佐餐了。隔三差五來一鍋,沒想到,腎陽就這麼不知不覺地補上來了。腰痛緩解了很多,天氣再冷,手腳也不涼了,尿頻也止住了,臉色越來越紅潤。她還專門掐了一下小腿,已經沒有水腫了。
肉蓯蓉是補陽的好東西,中醫稱其為地精,是名貴的中藥材,素有沙漠人參之美譽。它質地溫潤,補陽氣卻不燥熱,能溫通腎陽、補腎虛。正因為它補性和緩,才有蓯蓉(從容)之稱。
這味藥在一般的藥店都可以買到,雖有名貴藥材的頭銜,但相對於人參、蟲草、鹿茸等來說,價格相當實惠。
冰凍三尺非一日之寒,體質的虛弱也不是一日就能形成的,所以進補時您不可貪多求快。吃過多過猛的補品,脾胃運化不了,補品成了毒藥反而會為健康埋下更大的隱患。因此養生是要從容去面對,細水長流、不急不躁、持之以恆才是補陽氣的秘訣。
早敲膽經身體健,晚推肝經睡眠好
應酬多,要養肝膽
高大哥是某企業的總裁,也是我的老學員了。近期他感覺身體總是說不從來的彆扭,皮膚愛出油、口乾口苦、胸口總是悶得慌,去醫院檢查也沒查出問題。這天下課後,他向我說了下他最近的身體狀況,要我給他出出主意。
我見他太陽穴的青筋暴起,手掌上的肉丘特別鼓,而且泛深紅色,就說:您這是肝膽負擔太重了,最近應酬挺多吧?
高大哥無奈地點點頭:是呀,飯局多了,睡眠少了,沒想到身體吃不消了。
我說:人體內的痰濕瘀毒、生理廢物都靠肝膽來清理,而您日常吃了太多高脂肪、高熱量的食物,超過了肝膽代謝的範圍,肝膽就得加班趕點地工作。最要命的是,晚上11~3點是肝膽排毒的重要時間,而那時您還沒有睡覺,這就嚴重影響了肝膽的工作,像您現在這些表現正是肝膽在叫苦呢。再不抓緊調理呀,真要把它們累壞了,肝炎、膽囊炎、高血壓、高血脂、腦溢血、腦中風都會來湊熱鬧的。
這一通說得他害怕了:那我可怎麼辦呀?
從現在起,您就得注意飲食與睡眠,要保持規律,這是其中一方面。我再教您個秘訣,保准一個月下來,問題全改善。
膽經在大腿的外側,就是平時我們褲子外褲線的位置。每天早晨起來,雙手沿著褲線的位置來回敲。哪裡痛,哪裡就是毒素的淤積所在,要重點敲那裡。每天敲一敲膽經,能促進肝膽排毒,增強身體免疫力,讓您整天活力十足,可以說這是增強體質的不二法門。
肝經和膽經恰恰相反,它在大腿的正內側,也就是內褲線的位置。每天睡覺之前把雙腿彎曲打開,先從左腿開始,雙手相疊按在大腿的根部,稍用力向前推到膝蓋。反复推上幾十遍就可以暢通肝經、疏調肝氣,使肝膽在睡眠中能充分地排毒,而您做夢都會做美夢。
高大哥回去就照著做了,雖然因為工作需要,酒肉應酬免不了,但熬夜已經盡量避免,並堅持早起敲膽經,晚上推肝經。沒出一個月,他之前的症狀全消失了。他高興地打電話給我說:我都沒想到在這麼短的時間內,身體就慢慢好了,工作起來特別有精神。還有呀,我回去叫你嫂子跟我一起做,不僅解決了她腿粗的煩惱,她臉上的斑也漸漸消失了,現在臉色變得紅潤了起來。這買一送一可真實惠。
聽著高大哥的笑聲,我很是欣慰,因為又有人從中醫處獲益了。
這個方法還有更多功效,比如說,女性在經期前後做一做,可以調節月經、保養婦科、瘦身養顏;男性體質下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它來升發陽氣,充沛精力,改善生活質量;而老人家呢,則可以用它來作為保健養生的日常功課。
現代生活中,人人都需要排毒養生大法,一招在手,百毒不侵。而此時正值三九寒冬,寒冷的氣候最能考驗一個人的體質。在這場比賽中,肝主疏泄與膽主昇陽的能力是重要的考核指標。您能不能取得勝利,就要看日常的積累了。在小寒上,氣血旺於膽經,正是提升肝膽氣血的好時機,您一定不能錯過。
陰曆11月和5月,夫妻最好分房睡
剛入冬,朋友華子悄悄地找到我說:我這結婚才一年,最近同房一次就感覺好幾天都緩不過來,白天工作都沒精神,身體怎麼就虛了呢?看他鬱悶的樣子,我呵呵一笑:就因為你是新婚,才容易虛。房事太頻繁,控制一下嘛。
我接著說道:古人有兩個月是要分房睡的:陰曆11月和5月。11月,精液稠如漿,5月薄如水,這是兩個極端,都是身體消耗比較大的時候。尤其是這剛過去的11月,正是精液最濃稠的時候,同房一次相當於平時的好幾次。現在的人又都不注意這些,自然虛得快。
這腎精主要靠養,一共就那麼點,所以您要省著點用,細水才能長流。如果不加以節制,年輕時您可能不覺得怎樣,一上年紀,這毛病就都來了,早早地脫髮、白髮,耳聾、耳背,腰直不起來,腿走不動,提早進入老年期。因此,補腎第一條就是節制房事。適當的房事是可以的,一周1~2次;另外,雷雨天、大醉、大饑大飽、大怒大悲等情況下都要盡量避免同房,否則消耗更大。
淫羊菟絲酒不是偉哥,勝似偉哥
朋友聽後吐了吐舌頭說:原來要注意這麼多啊!那是不是只要注意這些就可以啦?
能做到節制,你這腎虛就好了一半,那剩下的就要靠一個方子來補了。我建議你去藥店買30克淫羊藿和60克菟絲子,用這兩樣東西泡酒,兩週以後就可以喝。每天1小杯,一直喝到來年立春。堅持下去,你就會見到明顯效果的。
過了一個多月,我再見到華子時,他已是滿臉的陽光燦爛,連連對我豎起大拇指說:你這個方子真靈,現在的我精神十足,身體也一天天好了起來,同事們都誇我年輕了好多呢。
淫羊藿有一個外號叫植物偉哥,它富含錳,可以防止男性睾丸退化,壯陽補腎,提升性功能,而菟絲子能平補腎陽。這兩樣放在一起可謂是壯陽補腎的黃金搭檔。不過,您可不要以為只有腎虛了才需要壯陽,像腎陽虛導致的腰腿痛、高血壓、咳喘、尿失禁、不育不孕等都可以用這個酒來調養,更年期的女性也可以用它來保健。另外,它還可以改善骨質疏鬆、四肢乏力、精力下降、記憶力減退等症狀。
到小寒了,天氣最為寒冷,正是需要補腎壯陽的時候。一杯淫羊菟絲酒就能為您補足陽氣,提高生活質量,打開幸福之門。
一招找回男人自信半橋式
在瑜伽班上很少能見到男士的踪影,於是班裡的一對夫妻就格外引人注意。劉先生40歲,手頭擁有兩家規模不小的公司,還娶了個漂亮妻子。按理說,他也是志得意滿,正是好好享受人生的時候。但這幾次的瑜伽課上他總是有心事的樣子,也不見了他妻子的踪影。好不容易兩人來了一次,卻一反常態,兩人誰也不挨著誰坐,離得遠遠的。
這天下課後,他等妻子去浴室沖洗了,會員也都走乾淨了,湊到我跟前來,幾次欲言又止。我一再詢問下才了解,原來近一段時間,公司事務繁多,他常常加班到深夜,體力透支,結果夫妻生活不是太理想,他倆也總是因一些小事引發口角。
練習瑜伽這段時間以來,他見到很多學員的健康狀況都因為瑜伽與經絡而改變了,於是他想向我來討個什麼偏方。鑑於他這種情況,我建議他練習半橋式
平躺在地面上,雙腿彎曲,雙腳踩在地面上,兩隻腳打開一肩寬,手心向下扶住地面。擺好姿勢後,臀部收緊,尾骨離開地面盡量向上抬起,同時雙手在背後十指交叉抓握,手臂伸直,肩胛骨收緊。呼吸完5次後,再把腳跟抬起來,盡可能地抬高,保持肩、背、腰、臀、腿的收緊,直到堅持不住了再慢慢放下來。
大概堅持了1分鐘,看他實在挺不住了,我就讓他慢慢放下來。他感覺腰腹和大腿內側熱熱的,非常舒服。我告訴他每次都務必練習到這種有明顯溫熱的感覺,這正是肝經和腎經的氣血被激發起來的表現。
這個體式能鍛煉到腿部內側的肝、腎兩經。肝經繞生殖器一周,它通了,氣血就能循經保養生殖器官。腎經則與性能力有直接關係,在臀部向上抬的過程中,會陰的位置是自然收緊的。會陰穴是壯陽要穴,這個穴位平時很難按摩到,但在這個體式中卻能得到充分的刺激。並且,這個體式還能增強大腿內側與性生活相關的肌群。堅持練習,自然能提高男性的性能力,幫男人找回活力與自信。
那劉先生後來怎麼樣了呢?這種事情我也不大好問,但我能在後來兩個人的甜蜜表情中找到答案。自此,劉先生變成了我的鐵桿粉絲。
半橋式能自動收緊會陰穴,它與道家的鎖精固元術有異曲同工之妙。不論男女都可以通過這個體式來提升生殖系統的功能,改善生活質量、促進夫妻感情。

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